Nocna owsianka z chia, pudding chia z płatkami owsianymi, wegańskie śniadanie

Szybki i sprawdzony przepis na śniadanie. Wystarczą płatki owsiane, nasiona chia i napój roślinny albo kefir. Połączenie nocnej owsianki i puddingu chia. 

Płatki są gotowe po 2 godzinach, ale warto przygotować wszystko wieczorem, wstawić do lodówki, a rano tylko podzielić na porcje. Dla koloru, smaku i solidnej dawki witamin oraz przeciwutleniaczy, dodajcie pulpę z papai lub mango, trochę orzechów i świeżych owoców, jeśli macie je pod ręką. Do miski z płatkami owsianymi i chia możecie wsypać łyżkę lub dwie kakao i dodać trochę słodzidła np. syropu klonowego. Ja pominęłam ten składnik, bo napój owsiany jest z natury słodki. Pod filmem znajdziesz listę składników i dokładny przepis. Więcej pomysłów na śniadania znajdziesz w eBooku „50 śniadań szybkich i zdrowych”.

4 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 270 kcal 

Nocna owsianka – składniki:

Płatki owsiane górskie 10 łyżek

Chia 3 czubate łyżki

Napój owsiany 600 ml

Pulpa z papai QF 250 g

Orzechy posiekane 1 łyżka

Owoce do dekoracji

Szczypta cynamonu

Nocna owsianka – jak zrobić?

1. Płatki i chia wsyp do miski, dodaj napój roślinny, wymieszaj. Odstaw na co najmniej 2 godziny. Warto przygotować wieczorem, wstawić do lodówki na noc.
2. Przełóż do szklanek, dodaj pulpę z papai, udekoruj owocami, posyp orzechami i cynamonem. 

Wegańska owsianka – pomysły:

Chia możesz zastąpić siemieniem lnianym. Sprawdź też przepis na nocną owsiankę z odżywką białkową.

We współpracy reklamowej z DeCare