Szybki i sprawdzony przepis na śniadanie. Wystarczą płatki owsiane, nasiona chia i napój roślinny albo kefir. Połączenie nocnej owsianki i puddingu chia.
Płatki są gotowe po 2 godzinach, ale warto przygotować wszystko wieczorem, wstawić do lodówki, a rano tylko podzielić na porcje. Dla koloru, smaku i solidnej dawki witamin oraz przeciwutleniaczy, dodajcie pulpę z papai lub mango, trochę orzechów i świeżych owoców, jeśli macie je pod ręką. Do miski z płatkami owsianymi i chia możecie wsypać łyżkę lub dwie kakao i dodać trochę słodzidła np. syropu klonowego. Ja pominęłam ten składnik, bo napój owsiany jest z natury słodki. Pod filmem znajdziesz listę składników i dokładny przepis. Więcej pomysłów na śniadania znajdziesz w eBooku „50 śniadań szybkich i zdrowych”.
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Porcja: 270 kcal
Nocna owsianka – składniki:
Płatki owsiane górskie 10 łyżek
Chia 3 czubate łyżki
Napój owsiany 600 ml
Pulpa z papai QF 250 g
Orzechy posiekane 1 łyżka
Owoce do dekoracji
Szczypta cynamonu
Nocna owsianka – jak zrobić?
- Płatki i chia wsyp do miski, dodaj napój roślinny, wymieszaj. Odstaw na co najmniej 2 godziny. Warto przygotować wieczorem, wstawić do lodówki na noc.
- Przełóż do szklanek, dodaj pulpę z papai, udekoruj owocami, posyp orzechami i cynamonem.
Wegańska owsianka – pomysły:
Chia możesz zastąpić siemieniem lnianym.
We współpracy reklamowej z DeCare
Polecam także
Gołąbki z mięsem i ryżem, gołąbki w pomidorach
Gołąbki z mięsem i ryżem to jedno z najlepszych i najzdrowszych dań polskiej kuchni. Klasyczne gołąbki z młodej kapusty to potrawa, która nigdy się nie
Pasta z sardynek z fasolą i grzankami
Pasta z sardynek i fasoli to pomysł na szybkie, pożywne i zdrowe śniadanie. Wykorzystałam sardynki w sosie paprykowym, ale możecie wykorzystać te w oliwie. Wyjmijcie
Grzanki z hummusem z bobu
Grzanki z hummusem z bobu to smaczna przystawka, którą na imprezach podaję obok grzanek z wędzoną rybą i salsą z awokado. Pastę możecie przygotować wcześniej