Co na obiad – ebook z przepisami

Co na obiad? e-book z przepisami zdrowe posiłki – sycące i pełne białka. 30 sprawdzonych i wielokrotnie przetestowanych przepisów!

Ponad 20 z nich to dania jednogarnkowe. Już samo gotowanie jest przyjemnością i naprawdę krótko trwa. Te przepisy pozwolą Ci oszczędzić kilka godzin tygodniowo.

Gotowanie bez stresu

W e-booku jest też nasza lista zakupów. Owszem, jest dość długa, ale jeździmy do sklepu raz na 10-14 dni.

Większe, przemyślane, dobrze zaplanowane zakupy, ale robione rzadziej, to niższe wydatki, mniej czasu w sklepie i tym samym – mniej stresu.

Szybki obiad

Wykorzystujemy łatwo dostępne składniki i ułatwiamy sobie przygotowanie, jak tylko możemy. Wystarczy kilka produktów i kilkanaście minut, żeby ugotować porządny, odżywczy obiad. Tak gotujemy na co dzień i takie obiady sprawiają, że mamy siłę, utrzymujemy formę i nie sięgamy po przekąski.

Jest prosto, domowo, bez marnowania i bardzo odżywczo.

Obiad do pracy

Przepisy są rozpisane na 2 albo 4 porcje. My lubimy obfite posiłki i zjadamy duże porcje, ale większość z tych dań podzielisz na mniejsze i będziesz mieć obiad na drugi dzień (do odgrzania w domu lub w pracy).

Czy te przepisy są dobre na diecie?

Przepisy o wysokiej kaloryczności przydadzą się osobom wykonującym ciężką pracę fizyczną, dużo trenującym oraz stosującym post przerywany – bywa że w oknie żywieniowym uda się zmieścić tylko dwa duże, sycące i mocno kaloryczne posiłki.

A z drugiej strony, przepisy spełnią oczekiwania osób na diecie redukcyjnej (posiłki są obfite w białko i sycące) i na diecie niskowęglowodanowej (obiady bez problemu można modyfikować, ograniczając ilość węglowodanów lub je pomijając).

Większość przepisów zawiera mięso.

Przy każdym przepisie:

• policzona kaloryczność i makroskładniki
• zamienniki i dodatki

Dodatkowo w e-booku znajdziesz 4 pomysły na wysokobiałkowe śniadania.

Cena regularna 29,40 zł

e-book w postaci pliku PDF ma wielkość ok. 50MB, po zakupie zapisz do w telefonie lub na komputerze