Nocna owsianka czekoladowa, zdrowe śniadanie na słodko

Nocna owsianka czekoladowa, czyli płatki owsiane z roślinnym mlekiem, kakao i syropem klonowym. Wieczorem mieszacie niezbędne składniki, wstawiacie na noc do lodówki, a rano macie gotowe genialne śniadanie. Czas spędzony w kuchni to 5 minut.

W mojej owsiance jest mleko kokosowo-ryżowe (bez dodatku cukru), ale każdy napój roślinny albo chude „zwykłe” mleko sprawdzą się idealnie. Do podania przydadzą się ulubione orzechy, sezam i oczywiście owoce – świeże albo mrożone (te przesypcie wieczorem do miski i też włóżcie do lodówki, do rana się rozmrożą). Spróbujcie też wersji nocnej owsianki bez kakao. Więcej pomysłów na szybkie i zdrowe śniadania znajdziecie w eBooku (25 przepisów słodkich i 25 wytrawnych).

4 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 342 kcal

Nocna owsianka czekoladowa – składniki:

Płatki owsiane (błyskawiczne lub górskie) 2 szklanki ok. 200 g

Kakao 3 łyżki

Mleko roślinne 3 niepełne szklanki ok. 650 ml

Syrop klonowy 4 łyżki

Owoce np. porzeczki, maliny, borówki 150 g

Orzechy włoskie posiekane 2 łyżki

Sezam (uprażony) 1 łyżeczka

Nocna owsianka – jak zrobić?

1. Płatki wsyp do miski, wsyp kakao, wlej mleko i syrop, wymieszaj, przykryj i wstaw do lodówki na noc (płatki będą gotowe już po 2-3 godzinach).
2. Rano przełóż płatki do szklanek lub miseczek, wrzuć orzechy, owoce i sezam.

Zdrowe śniadanie na słodko – pomysły:

Syrop klonowy zastąpisz ksylitolem albo erytrolem. Oprócz kakao, dodaj łyżeczkę kawy.