nocna owsianka czekoladowa

Nocna owsianka czekoladowa, słodkie i zdrowe śniadanie, owsianka z kakao

Nocna czekoladowa owsianka, czyli płatki owsiane z roślinnym mlekiem, kakao i syropem klonowym. Wieczorem mieszacie niezbędne składniki, wstawiacie na noc do lodówki, a rano macie gotowe genialne śniadanie. Czas spędzony w kuchni to 5 minut.

W mojej owsiance jest mleko kokosowo-ryżowe (bez dodatku cukru), ale każdy napój roślinny albo chude „zwykłe” mleko sprawdzą się idealnie. Do podania przydadzą się ulubione orzechy, sezam i oczywiście owoce – świeże albo mrożone (te przesypcie wieczorem do miski i też włóżcie do lodówki, do rana się rozmrożą). Spróbujcie też wersji nocnej owsianki bez kakao. Więcej pomysłów na szybkie i zdrowe śniadania znajdziecie w eBooku – tam 25 przepisów słodkich i 25 wytrawnych.

 

4 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 342 kcal

Składniki:

Płatki owsiane (błyskawiczne lub górskie) 2 szklanki ok. 200 g

Kakao 3 łyżki

Mleko roślinne 3 niepełne szklanki ok. 650 ml

Syrop klonowy 4 łyżki

Owoce np. porzeczki, maliny, borówki 150 g

Orzechy włoskie posiekane 2 łyżki

Sezam (uprażony) 1 łyżeczka

Przygotowanie:

  1. Płatki wsyp do miski, wsyp kakao, wlej mleko i syrop, wymieszaj, przykryj i wstaw do lodówki na noc (płatki będą gotowe już po 2-3 godzinach).
  2. Rano przełóż płatki do szklanek lub miseczek, wrzuć orzechy, owoce i sezam.

Pomysły:

Syrop klonowy zastąpisz ksylitolem albo erytrolem. Oprócz kakao, dodaj łyżeczkę kawy.

nocna owsianka

Podsumowanie
recipe image
Nazwa przepisu
Nocna owsianka czekoladowa
Dodano
Czas przygotowania
Czas gotowania
Czas całkowity
Średnia ocena
51star1star1star1star1star Based on 196 Review(s)

Udostępnij:

Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Print Friendly, PDF & Email

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Polecam także

Dołącz do nas
Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmowy eBook
Zapisz się na newsletter