Nocna owsianka czekoladowa, słodkie i zdrowe śniadanie, owsianka z kakao

Nocna czekoladowa owsianka, czyli płatki owsiane z roślinnym mlekiem, kakao i syropem klonowym. Wieczorem mieszacie niezbędne składniki, wstawiacie na noc do lodówki, a rano macie gotowe genialne śniadanie. Czas spędzony w kuchni to 5 minut.

W mojej owsiance jest mleko kokosowo-ryżowe (bez dodatku cukru), ale każdy napój roślinny albo chude „zwykłe” mleko sprawdzą się idealnie. Do podania przydadzą się ulubione orzechy, sezam i oczywiście owoce – świeże albo mrożone (te przesypcie wieczorem do miski i też włóżcie do lodówki, do rana się rozmrożą). Spróbujcie też wersji nocnej owsianki bez kakao. Więcej pomysłów na szybkie i zdrowe śniadania znajdziecie w eBooku – tam 25 przepisów słodkich i 25 wytrawnych.

4 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 342 kcal

Składniki:

Płatki owsiane (błyskawiczne lub górskie) 2 szklanki ok. 200 g

Kakao 3 łyżki

Mleko roślinne 3 niepełne szklanki ok. 650 ml

Syrop klonowy 4 łyżki

Owoce np. porzeczki, maliny, borówki 150 g

Orzechy włoskie posiekane 2 łyżki

Sezam (uprażony) 1 łyżeczka

Przygotowanie:

1. Płatki wsyp do miski, wsyp kakao, wlej mleko i syrop, wymieszaj, przykryj i wstaw do lodówki na noc (płatki będą gotowe już po 2-3 godzinach).
2. Rano przełóż płatki do szklanek lub miseczek, wrzuć orzechy, owoce i sezam.

Pomysły:

Syrop klonowy zastąpisz ksylitolem albo erytrolem. Oprócz kakao, dodaj łyżeczkę kawy.

Podsumowanie

Nazwa przepisu

Nocna owsianka czekoladowa

Dodano

2021-03-10

Czas przygotowania

5M

Czas gotowania

0M

Czas całkowity

5M

Średnia ocena

5 Based on 196 Review(s)