Nocna owsianka czekoladowa, czyli płatki owsiane z roślinnym mlekiem, kakao i syropem klonowym. Wieczorem mieszacie niezbędne składniki, wstawiacie na noc do lodówki, a rano macie gotowe genialne śniadanie. Czas spędzony w kuchni to 5 minut.
W mojej owsiance jest mleko kokosowo-ryżowe (bez dodatku cukru), ale każdy napój roślinny albo chude „zwykłe” mleko sprawdzą się idealnie. Do podania przydadzą się ulubione orzechy, sezam i oczywiście owoce – świeże albo mrożone (te przesypcie wieczorem do miski i też włóżcie do lodówki, do rana się rozmrożą). Spróbujcie też wersji nocnej owsianki bez kakao. Więcej pomysłów na szybkie i zdrowe śniadania znajdziecie w eBooku (25 przepisów słodkich i 25 wytrawnych).
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Porcja: 342 kcal
Nocna owsianka czekoladowa – składniki:
Płatki owsiane (błyskawiczne lub górskie) 2 szklanki ok. 200 g
Kakao 3 łyżki
Mleko roślinne 3 niepełne szklanki ok. 650 ml
Syrop klonowy 4 łyżki
Owoce np. porzeczki, maliny, borówki 150 g
Orzechy włoskie posiekane 2 łyżki
Sezam (uprażony) 1 łyżeczka
Nocna owsianka – jak zrobić?
- Płatki wsyp do miski, wsyp kakao, wlej mleko i syrop, wymieszaj, przykryj i wstaw do lodówki na noc (płatki będą gotowe już po 2-3 godzinach).
- Rano przełóż płatki do szklanek lub miseczek, wrzuć orzechy, owoce i sezam.
Zdrowe śniadanie na słodko – pomysły:
Syrop klonowy zastąpisz ksylitolem albo erytrolem. Oprócz kakao, dodaj łyżeczkę kawy.
Polecam także
Kurczak curry pieczony w całości, tajskie curry z kurczakiem
Kurczak curry pieczony w całości. Natarty pastą curry, pieczony z garścią wyrazistych przypraw i drobnymi pieczarkami. Kurczak kurczakowi nierówny i nie ukrywam, że mocno ograniczyliśmy
Naleśniki z mięsem i fasolą
Naleśniki z mięsem i fasolą. Można powiedzieć, że to naleśniki z szybkim chili con carne. Danie inspirowane kuchnią meksykańską, choć zamiast kukurydzianych czy pszennych tortilli,
Spaghetti z bakłażanem, pomidorami i chili
Spaghetti z bakłażanem, pomidorami i chili to jedno z najlepszych makaronowych dań. Lekkie, pełne smaku i szybkie do zrobienia. Spróbuj też makaronu z cukinią albo