Wegetariański pasztet z soczewicy i cukinii jest lekki, smaczny i łatwy do przygotowania.
Nie wymaga długiego gotowania ani mielenia, bo czerwona soczewica po 15 minutach dosłownie się rozpada. Jeśli chcielibyście przygotować taki pasztet z soczewicy zielonej, która jest twardsza, może przydać się maszynka do mielenia mięsa. Taki pasztet to znakomita opcja dla osób, które chcą ograniczyć spożywanie mięsa oraz dla wszystkich, którym brakuje w diecie błonnika. Pasztet podajcie z chrzanem albo chrzanem wymieszanym z żurawiną. Zerknijcie też na przepis na pasztet z ciecierzycy i soczewicy.
10 porcji
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 1 godzina 25 minut
Porcja: 208 kcal
Pasztet z soczewicy – składniki:
Czerwona soczewica 350 g
Cukinia 300 g
Czerwona cebula 1 szt.
Olej 3 łyżki
Jajka M 4 szt.
Przyprawy po 1,5 łyżeczki: kmin rzymski, gałka, curry, oregano, papryka wędzona
Sól i pieprz do smaku
Pestki słonecznika 2-3 łyżki
Jak zrobić wegetariański pasztet:
- Soczewicę opłucz, wrzuć do gotującej się wody. Gotuj do miękkości, przez ok. 15 minut. Odcedź, dokładnie osącz na sicie. Wystudź.
- Cukinię zetrzyj na tarce o dużych oczkach i odciśnij z nadmiaru soku. Cebulę drobno pokrój i zeszklij na oleju.
- Piekarnik rozgrzej do 180 stopni. Formę keksową o wymiarach ok. 11 x 22 cm wyłóż papierem do pieczenia.
- Soczewicę przełóż do miski, dodaj cukinię, cebulę razem z olejem, jajka i przyprawy. Dokładnie wymieszaj i przełóż do keksówki. Posyp pestkami słonecznika.
- Piecz przez ok. 1 godz. 10 minut. Wystudź na kratce.
Pasztet z soczewicy i cukinii, wegetariański pasztet – pomysły:
Oprócz cukinii dodaj też startą na tarce marchew.
One Response
ok
Polecam także
Domowy krem czekoladowy do tostów i naleśników
Domowy krem czekoladowy z suszonych śliwek i daktyli to solidna dawka błonnika. W tej wersji, nie zawiera awokado, ani bananów, więc z powodzeniem postoi w
Smoothie szpinakowe z płatkami owsianymi
Smoothie szpinakowe z płatkami owsianymi to lekkie, zdrowe śniadanie albo orzeźwiający podwieczorek. Solidna porcja owoców, szpinak i pełne wartości odżywczych płatki to dobra, bogata w
Chleb keto, chleb z ziaren i pestek
Chleb keto, a raczej wypiek (bo bez zakwasu, drożdży i mąki) z samych pestek, nasion i orzechów. Wszystko jest połączone jajkami i olejem. Robi się