Pasztet pełen białka i błonnika, z niewielką zawartością tłuszczu. Oczywiście brak boczku czy innego kawałka tłustego mięsa sprawia, że pasztet jest dość suchy, ale wyjątkowo pyszny i lekki.
Nie żałujcie przypraw – pieprzu, gałki muszkatołowej, suszonego majeranku, słodkiej papryki. Kto chce, dodaje też mielony kmin rzymski, wędzoną paprykę, oregano czy tymianek. Zamiast filetu z indyka, znakomity będzie kurczak – możecie dodać filet i udka bez skóry. Zieloną soczewicę możecie zastąpić czerwoną. Sprawdźcie też przepisy na pasztet wegetariański z soczewicy i ciecierzycy oraz klasyczny z wieprzowiny i indyka.
24 porcje
Przygotowanie: 15 minut
Gotowanie: 2,5 godziny
Porcja: 94 kcal
Składniki:
Filet z indyka 900 g
Włoszczyzna (mrożona) 200 g
Ziele angielskie 3-4 szt.
Liść laurowy 2 szt.
Soczewica zielona 200 g
Olej 5 łyżek
Szalotka 3 szt.
Czosnek 3 ząbki
Jajka M 5 szt.
Przyprawy: słodka mielona papryka, gałka muszkatołowa, sól, pieprz, majeranek
Przygotowanie:
- Filet z indyka pokrój na kawałki o boku ok. 4 cm i zrumień na łyżce oleju razem z jedną posiekaną z grubsza szalotką i czosnkiem. Wrzuć włoszczyznę, liście i ziele, wlej 2 litry wody.
- Gotuj, aż mięso będzie miękkie, wsyp opłukaną soczewicę. Gotuj jeszcze 20-25 minut. W razie potrzeby dodaj trochę wody, jeśli soczewica wchłonie ją za szybko. Wystudź, usuń liść i ziele, odcedź z nadmiaru wywaru.
- Pozostałe szalotki zeszklij na 4 łyżkach oleju, przestudź. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
- Mięso, soczewicę i szalotki zmiel przez maszynkę (dodaj też olej, na którym była smażona cebula), przypraw obficie do smaku, dodaj jajka, wyrób masę.
- Przełóż do formy (tortownicy ok. 20-22 cm lub keksówki o dł. 25 cm) wyłożonej papierem do pieczenia (ranty możesz posmarować masłem albo olejem). Piecz przez ok. 1 godz. 20 minut (bez termoobiegu). Jeśli wierzch przypieka się zbyt mocno, przykryj papierem do pieczenia.
- Wystudź na kratce. Pasztet możesz mrozić.
Pomysły:
Do pasztetu podaj chrzan, ćwikłę albo chrzan wymieszany z żurawiną. Wspaniałe będą także ogórki małosolne.






Polecam także
Zupa warzywna z fasolą, zupa z dynią i kapustą
Lekka zupa z dynią, która dostarczy złożonych węglowodanów i fasolą jako źródłem białka. Taka zupa to pełnowartościowy posiłek, nie tylko na diecie redukcyjnej. Większość zup
Koktajl z krewetek z mango
Koktajl z krewetek i mango. Delikatna przekąska z chrupiącą sałatą, słodkimi owocami, soczystym selerem i wyjątkowym sosem. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 1
Pieczone jabłka faszerowane orzechami
Pieczone jabłka to zdrowy deser, słodkie śniadanie albo lekka kolacja. W tym wydaniu są niezwykłe, bo wypełnione orzechami włoskimi i migdałami. Upiekłam je razem z