Mus chałwowo-czekoladowy to jogurt, kakao i sezamowa pasta tahini. Do tego owoce wedle uznania i trochę posiekanych orzechów laskowych lub włoskich. Orzechy warto wcześniej uprażyć na patelni bez tłuszczu. Taki mus, nie da się ukryć, jest w czołówce najszybszych, a przy tym zdrowych deserów. Jeśli coś zostanie, przechowajcie w lodówce, będzie świetny na śniadanie. Spróbujcie też fit musu chałwowego (bez dodatku kakao) oraz kremu czekoladowego z awokado.
6 porcji
Przygotowanie: 5 minut
Porcja: 127 kcal
Składniki:
Jogurt grecki 2 proc. 600 g
Tahini (pasta sezamowa) 2 łyżki
Kakao 3 łyżki
Syrop klonowy 4-5 łyżek
Owoce (np. wiśnie) 250 g – wcześniej rozmrożone
Orzechy laskowe 2 łyżki posiekanych
Przygotowanie:
- Jogurt przełóż do miski, dodaj tahini, syrop klonowy i kakao. Dokładnie wymieszaj „balonikiem” albo widelcem – nie ma potrzeby miksowania masy.
- Przełóż do szklaneczek, nałóż porcję wiśni, posyp orzechami.
Pomysły:
Mus chałwowo-czekoladowy możecie posłodzić miodem.
Polecam także
Sałatka z zielonej soczewicy
Sałatka z zielonej soczewicy z jarmużem i ogórkiem to danie w sam raz do lunchowego pudełka. Możecie przygotować ją poprzedniego dnia, bez problemu zniesie próbę
Banany w cieście, smażone banany w cieście kokosowym
Banany w cieście naleśnikowym z dodatkiem wiórków kokosowych, usmażone w głębokim tłuszczu. Pełen smaku deser na ciepło, który podajemy z syropem klonowym albo miodem, posiekanymi
Curry z dynią i ciecierzycą, curry wegańskie
Curry z dynią i ciecierzycą to wspaniałe jednogarnkowe danie wege. Jeśli masz ochotę na jeszcze więcej warzyw, możesz dodać do niego zielony groszek, marchew, fasolkę