Quesadilla z piekarnika w wersji ekspresowej. Wystarczy rozgnieść fasolę, przyprawić i posmarować kukurydziane, pszenne albo pełnoziarniste placki (tortilla wraps). Te kupicie bez problemu, są dostępne w większości sklepów. Podobne wrapy możecie też zrobić samodzielnie z mąki, wody i odrobiny oleju. Wykorzystajcie przepis na placki, które podaję do curry, ale ciasto podzielcie na 3 albo 4 części i bardzo cienko rozwałkujcie. Do środka quesadillas możecie włożyć kilka krążków jalapeño albo drobno posiekane chili. Kto nie je albo nie lubi nabiału, może zrobić placki z fasolą, ale bez sera. Nie będzie to już queasdilla (nazwa pochodzi od hiszpańskiego słowa queso oznaczającego ser), ale gwarantuję, że będzie pysznie.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 10 minut
Porcja: 407 kcal
Składniki:
Fasola czerwona 1 puszka ok. 240 g
Oregano 1 łyżeczka
Papryka wędzona 1 łyżeczka
Kmin rzymski ½ łyżeczki
Cynamon
Keczup 2 łyżki
Passata pomidorowa 100 ml
Cukinia mała 1 szt.
Tortilla wrap (pszenne, pełnoziarniste, kukurydziane) 3 placki
Ser (gouda, edamski, mozzarella) w plastrach 150 g
Awokado 1 szt.
Pomidorki koktajlowe 200 g
Cebula czerwona mała 1 szt.
Sok z cytryny lub limonki 1-2 łyżki
Przygotowanie:
- Fasolę opłucz i rozgnieć widelcem albo tłuczkiem do ziemniaków. Dodaj oregano, paprykę, kmin, szczyptę cynamonu, keczup i passatę. Wymieszaj dokładnie. Cukinię pokrój na cienkie plasterki.
- Rozgrzej piekarnik do 190 stopni. Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Wrapy posmaruj pastą z fasoli, na połowie placka ułóż plasterki cukinii i po 1,5 plasterka sera. Złóż na pół, dociśnij, ostrym nożem potnij na 4 trójkąty. Piecz przez ok. 5 minut, aż ser zacznie się topić.
- Podawaj z salsą – awokado i pomidorki pokrój w kostkę, posiekaj cebulę, wymieszaj z sokiem z cytryny. Do salsy warto dodać trochę posiekanej kolendry, natki pietruszki albo szczypiorku.
Pomysły:
Placki możesz przygotować wcześniej i upiec tuż przed podaniem. Quesadilla z piekarnika nadaje się do odgrzania.
Polecam także
Moja droga fit. Odcinek 3. Kalorie.
Moja droga fit. Odcinek 3. Kalorie. Trzecia część cyklu „Moja droga fit”, poświęcona naszemu zapotrzebowaniu energetycznemu. Kalorie, a właściwie kilokalorie – co to jest i
Naleśniki szpinakowe z twarogiem, naleśniki Shreka dla dzieci
Naleśniki szpinakowe z gryczanej mąki wypełnione chudym twarogiem z dodatkiem syropu klonowego i 4 g mieszanki superfoods suplement diety Zręczna zielenina & warzywa z jagodami
Krem czekoladowy z batatów, zdrowy deser
Krem czekoladowy z batatów jest słodki, gładki, delikatny i można go jeść bez wyrzutów sumienia. Co oczywiście nie oznacza, że można jeść bez opamiętania. Lubię