Moussaka (albo musaka), grecka zapiekanka z ziemniaków, bakłażanów i mielonego mięsa. Wspaniałe, sycące danie. U mnie w odchudzonej wersji – bakłażana piekę w piekarniku zamiast smażyć. Pamiętajcie, żeby ponakłuwać go przed pieczeniem. Zamiast piekarnika możecie wykorzystać kuchenkę mikrofalową. Miłośnikom greckich smaków polecam wiejską sałatkę, sos tzatziki i pomidory faszerowane ryżem.
8 porcji
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 50 minut
Porcja: 315 kcal
Składniki:
Mięso mielone (wieprzowina, wołowina, mieszane) 500 g
Szalotka 2 szt.
Czosnek 2 ząbki
Przecier pomidorowy 300 ml
Oregano 1,5 łyżeczki
Cynamon ½ łyżeczki
Mielona słodka papryka 1 łyżeczka
Bakłażan duży 1 szt. ok. 400 g
Ziemniaki 800 g
Jogurt lekki 150 g
Feta 150 g
Jajka średnie 2 szt.
Olej 1 łyżka
Sól morska
Pieprz
Przygotowanie:
- Ziemniaki obierz i ugotuj. Bakłażana ponakłuwaj gęsto widelcem, ułóż na blaszce i piecz przez ok. 20 minut w temp. 180 stopni, aż zmięknie. Przestudź.
- W garnku rozgrzej olej, zeszklij posiekaną szalotkę i czosnek, wrzuć mięso, przypraw oregano (1 łyżeczka), cynamonem i mieloną papryką, posól, wymieszaj. Do przesmażonego mięsa wlej przecier i duś na wolnym ogniu przez 15 minut.
- Ziemniaki i bakłażana pokrój na plastry. Przygotuj naczynie (lub kilka mniejszych) do zapiekania. Na spodzie ułóż ziemniaki, potem warstwę mięsa, plastry bakłażana, znowu mięso, posyp połową fety, na wierzchu ułóż pozostałe plasterki ziemniaków i bakłażana.
- Jogurt wymieszaj z roztrzepanymi jajkami, przypraw pieprzem i pozostałym oregano, polej wierzch zapiekanki, posyp resztą fety, zapiekaj przez 20 minut. Pod koniec możesz włączyć funkcję grill, żeby przyrumienić moussakę.
Pomysły:
Moussaka nadaje się do mrożenia. Oprócz bakłażana i ziemniaków możesz dodać do musaki warstwę cukinii.






Polecam także
Makaronowa sałatka z kurczakiem i warzywami
Makaronowa sałatka z kurczakiem jest idealna do zabrania na drugie śniadanie. Ale czemu nie zjeść jej na pierwsze, skoro dostarczy mnóstwa energii? Oczywiście składniki, które
Naleśniki szpinakowe z twarogiem, naleśniki Shreka dla dzieci
Naleśniki szpinakowe z gryczanej mąki wypełnione chudym twarogiem z dodatkiem syropu klonowego i 4 g mieszanki superfoods suplement diety Zręczna zielenina & warzywa z jagodami
Młode pieczone buraczki z fetą
Młode pieczone buraczki z fetą, czerwoną cebulą i miodowym dressingiem to znakomita przekąska z trzech podstawowych składników. Pieczone słodkie buraki uwielbiają towarzystwo kwaśnego owczego sera