Krem pomidorowy z dynią jest lekki i pożywny. Robię do niego ekspresowe pesto z bazylii i suszonych pomidorów. Takie trochę oszukane, bo nie ma w nim orzechów ani sera. Do zupy przydaje się chrupiący akcent – grzanki albo paluszki z francuskiego ciasta. Gotowe ciasto kroję na dość cienkie paski, roluję, układam na blaszce, smaruję mlekiem albo roztrzepanym jajkiem, posypuję sezamem i piekę na złoty kolor w temperaturze 190 stopni. Spróbujcie też kremu z pomidorów i soczewicy albo zupy z pieczoną papryką.
4 porcje
Przygotowanie: 15 minut
Gotowanie: 1 godzina
Porcja: 342 kcal
Składniki:
Dynia piżmowa 1 szt.
Marchew 1 szt.
Seler naciowy 2-3 łodygi
Pomidory 2 puszki (ok. 800 g)
Cebula średnia 1 szt.
Czosnek 2 ząbki
Olej 2 łyżki
Curry 1 łyżeczka
Papryka słodka 1 łyżeczka
Śmietana 18 proc. 3-4 łyżki
Bazylia ½ małej doniczki
Pomidory suszone 5 szt.
Oliwa 4 łyżki
Przygotowanie:
- Dynię i marchew obierz, pokrój na kawałki. Pokrój łodygi selera, posiekaj z grubsza cebulę i czosnek. W garnku rozgrzej olej, wrzuć dynię, marchew, selera, cebulę i czosnek. Smaż mieszając przez 6-8 minut.
- Dodaj curry i paprykę, wlej litr wody. Gotuj przez 25 minut, wrzuć pomidory razem z zalewą i gotuj jeszcze 20 minut, aż dynia będzie miękka. Zmiksuj.
- Bazylię zblenduj z suszonymi pomidorami i oliwą. Zupę udekoruj śmietaną i pesto (śmietanę możesz również dodać do zupy i zmiksować razem).
Pomysły:
Krem pomidorowy możesz udekorować gęstym jogurtem albo w ogóle zrezygnować z dodawania nabiału.
Polecam także
Sałatka z kuskusu z mozzarellą i suszonymi pomidorami
Sałatka z kuskusu z mozzarellą to pomysł na ekspresowy lunch lub kolację. Bez gotowania i smażenia. W wersji wegańskiej, zamiast sera, dodajemy dobrze opłukaną ciecierzycę
Co jeść na wakacjach. Dieta na urlopie.
Co jeść na wakacjach. Dieta na urlopie. Temat lekki, wakacyjny, taki w sam raz na lato po długiej zimie i mocno wyczekiwanej wiośnie. A tytułowy
Sałatka z grillowanymi szparagami i truskawkami
Sałatka z grillowanymi szparagami, owocami, orzechami i fetą. Kwintesencja wiosennych smaków. Lekkość, wyjątkowy smak, ogromny odżywczy potencjał. Fetę możecie zamienić na mozzarellę albo grillowany filet