Udka kurczaka pieczone z warzywami to prosty obiad z jednej blachy.
Są tu ziemniaczki, papryka i pomidorki koktajlowe. A do podania aromatyczna i zdrowa gremolata z natki, chili, czosnku i oliwy. Kawałki kurczaka (u nas Sielski, chowany bez antybiotyków) zamarynowaliśmy krótko w musztardzie z dodatkami. Przygotowanie obiadu trwa dosłownie 15 minut, reszta jest po stronie piekarnika. Pod filmem znajdziesz dokładną listę składników i opis przygotowania. Sprawdź też przepis na kurczaka z ziemniakami, cebulą i kapustą.
4 porcje
Przygotowanie: 15 minut
Pieczenie: 60 minut
Porcja: 510 kcal
Udka pieczone w marynacie musztardowej – składniki:
Udka z kurczaka 4 szt. 600 g
Ziemniaki drobne 800 g
Papryka żółta 1 szt.
Papryka czerwona 1 szt.
Pomidorki koktajlowe na gałązkach 300 g
Czosnek 1 główka plus 1 ząbek
Natka pietruszki posiekana 3 łyżki
Chili 1 szt.
Oliwa 4 łyżki
Tymianek 1,5 łyżeczki
Marynata musztardowa:
Musztarda sarepska 3 łyżki
Oregano 1 łyżeczka
Kurkuma 1 łyżeczka
Papryka słodka 2 łyżeczka
Sól 1 łyżeczka
Oliwa 1 łyżka
Jak zrobić udka pieczone z warzywami?
- Warzywa umyj. Usuń gniazda nasienne z papryki, strąki pokrój na szerokie paski. Większe ziemniaki przetnij na połówki. Główkę czosnku przekrój na pół. Pomidorki zostaw na gałązkach.
- Przygotuj marynatę do kurczaka: do miski przełóż musztardę, dodaj łyżkę oliwy, oregano, paprykę, sól i kurkumę. Wymieszaj. Włóż udka (dobrze jest użyć rękawiczek, bo kurkuma zostawia ślady na skórze), dokładnie natrzyj je marynatą i odstaw na 10-15 minut.
- W tym czasie przygotuj gremolatę, którą podasz do upieczonego kurczaka i warzyw. Posiekaną natkę połącz z drobno posiekaną ostrą papryką i przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, dodaj 3 łyżki oliwy, wymieszaj.
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Na dużą blaszkę przełóż ziemniaki i paprykę, skrop pozostałą oliwą. Dołóż udka z kurczaka. Na wierzchu połóż gałązki z pomidorkami. Posyp tymiankiem.
- Piecz przez ok. 1 godzinę. Tyle czasu wystarczy, żeby ziemniaki zmiękły (w razie potrzeby dodaj jeszcze 5-10 minut (niektóre odmiany ziemniaków mogą wymagać dłuższej obróbki termicznej), a udka dopiekły się w środku i mięso lekko odchodziło od kości.
- Na ostatnie 5-7 minut pieczenia warto podnieść temperaturę do 210 stopni i włączyć funkcję grill, żeby skórka kurczaka ładnie się przyrumieniła. Uważaj jednak, żeby jej nie przypalić.
Pomysły na kurczaka:
Udka albo podudzia z kurczaka możesz zamarynować w sosie sojowym wymieszanym z czosnkiem i miodem albo jako marynatę wykorzystać domowy sos BBQ. Sprawdź też przepisy na udka duszone w młodej kapuście albo nogi kurczaka pieczone z kiszoną kapustą.
Wpis we współpracy reklamowej z Kurczak Sielski.
Polecam także
Curry wegetariańskie na 4 sposoby
Curry wegetariańskie to pełen warzyw posiłek, który rozgrzeje, odżywi i poprawi humor. Curry uszczęśliwia i pobudza. To dzięki zawartości wyjątkowych składników – imbiru, chili, czosnku.
Sałatka z serem halloumi, burakami i owocami
Pożywna, pełna witamin i smaku sałatka z grillowanym serem halloumi, burakami i owocami. Wykorzystałam brzoskwinie, jeżyny i borówki. Do grillowania znakomite będą też nektarynki, morele
Jak jeść więcej i nie przytyć?
Jak jeść więcej i nie przytyć? Moja droga fit. Odcinek 18. czyli o gęstości energetycznej jedzenia. Jak poczuć się najedzonym, ale nie przyjąć nadmiernej ilości