Szybkie serniczki z borówkami zrobisz w 5 minut.
Nie wymagają miksowania, nie zawierają masła ani cukru, są słodzone erytrytolem. Mają wysoką zawartość białka – są zrobione z chudego twarogu sernikowego oraz skyru. Sprawdzą się na dietach niskowęglowodanowych. Możesz siegnąć po nie nawet na pierwsze albo drugi śniadanie. Pieczone w małych foremkach będą idealne do zabrania w drogę i na wycieczkę. Możesz oczywiście przełożyć masę serową do większej formy (tortownicy o średnicy ok. 23 cm) i upiec duży sernik wysokobiałkowy. Pod filmem znajdziesz ilość składników i opis sposobu przygotowania.
Żeby zwiększyć kaloryczność ciasta oraz zawartość węglowodanów i tłuszczu, zrób spód do ciasta z pokruszonych ciastek i masła (lub oleju). Na taką ilość masy serowej będziesz potrzebować ok. 180-200 g kruchych ciastek i ok. 60 g masła. Sprawdź przepis na szybkie serniczki z truskawkami, sernik z mango oraz czekoladowe serniczki na zimno.
10 porcji
Przygotowanie: 5 minut
Pieczenie: 40 minut
Porcja: 108 kcal
Białko: 10,7 g
Węglowodany: 3,9 g
Tłuszcz: 4,8 g
Szybki sernik – składniki:
Twaróg sernikowy 6% tłuszczu 450 g
Skyr naturalny 330 g
Cytryna, dobrze wymyta
Jajka M 4 szt.
Erytrytol 7 łyżeczek
Budyń waniliowy bez cukru 40 g (1 opakowanie)
Borówki 150 g
Jak zrobić serniczki wysokobiałkowe?
- Twaróg i skyr przełóż do miski. Zetrzyj skórkę z cytryny. Dodaj jajka, wsyp budyń i erytrytol. Wymieszaj dokładnie.
- Rozgrzej piekarnik do 170 stopni. Przygotuj pojemniczki na pojedyncze porcje sernika. My wykorzystaliśmy aluminiowe foremki na babeczki o średnicy 75 mm. Możesz użyć papierowych papilotek umieszczonych w formie na muffiny (wtedy z tej ilości masy twarogowej otrzymasz co najmniej 12 mini serniczków) albo niedużych naczyń żaroodpornych.
- Przełóż masę, zostawiając minimum 1 cm wolnej przestrzeni na górze. Na wierzchu ułóż borówki.
- Piecz przez ok. 40 minut. Przełóż na kratkę do studzenia. Kiedy serniczki wystygną, wstaw je do lodówki na 2-3 godziny, najlepiej na całą noc.
Pomysły na serniczki:
Zamiast borówek dodaj inne owoce – maliny, jeżyny, poziomki, przecięte na pół truskawki. Możesz wmieszać do środka surowe ziarno kakaowca albo startą na tarce gorzką czekoladę.
Polecamy także
Woda z owocami, najlepsze nawodnienie
Woda z owocami to pomysł na napój, który skutecznie nawodni, jeśli nie przepadasz za piciem samej wody, a nie chcesz sięgać po słodzone lemoniady albo
Sałatka makaronowa z fasolą i indykiem, sałatka do lunchboxa
Szybka sałatka, którą zabierzesz do pracy lub na uczelnię. Przepis z cyklu zero waste, bo wykorzystasz do niego wcześniej ugotowany makaron, ryż albo kaszę, kawałek
Sałatka ryżowa z soczewicą i łososiem
Sałatka ryżowa z soczewicą i łososiem jest pikantna, orzeźwiająca i łatwa do zrobienia. To smaczny pomysł na wykorzystanie wcześniej ugotowanego ryżu. Wędzoną rybę możesz zastąpić