Szakszuka wiosenna. Lekkie, pełne warzyw i smaku danie na lunch albo kolację. Na patelnię warto wrzucić też kilka pokrojonych pieczarek i garść szpinaku. Na miłośników mięs i wędlin czeka wersja z chorizo. Jeśli lubisz dania z jajkiem w roli głównej, tutaj znajdziesz aż 4 pomysły na wytrawne śniadania.
2 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 20 minut
Porcja: 405 kcal
Składniki:
Pęczek zielonych szparagów
Bób świeży lub mrożony 100 g
Groszek świeży lub mrożony 60 g
Pomidorki koktajlowe 350 g
Szalotka 2 szt.
Czosnek 2 ząbki
Jajka średnie 4 szt
Olej 2 łyżki
Szczypior 1 łyżka posiekanego
Oregano 2 łyżeczki
Kmin rzymski mielony ½ łyżeczki
Cynamon szczypta
Pieprz
Przygotowanie:
- Szparagi umyj, odetnij i wyrzuć końcówki (ok. 4 cm). Łodygi pokrój na kawałki. Bób i groszek wrzuć do wrzątku na 3 minuty, odcedź, przelej zimną wodą. Bób obierz. Pomidorki pokrój na ćwiartki. Posiekaj szalotki i czosnek.
- Na patelni (lub 2 małych) rozgrzej olej, zeszklij cebulę i czosnek, wrzuć szparagi (bez główek, te dodasz na końcu) i pomidory, duś przez 5 minut, dodaj oregano, kmin i cynamon, wrzuć groszek, bób oraz główki szparagów, duś przez pół minuty.
- Warzywa rozsuń łyżką i w wolne miejsca wybij jajka. Smaż, aż białko się zetnie (patelnię warto przykryć pokrywką lub kawałkiem folii aluminiowej). Przed podaniem posyp szakszukę zieleniną i pieprzem.
Pomysły:
Szakszuka wiosenna dobrze smakuje z ostrym sosem np. Sriracha. Jajka możesz posypać pokruszoną fetą i zapiec w piekarniku.
Polecam także
Śledzie w sosie ziołowym salsa verde
Śledzie w sosie ziołowym salsa verde są niezwykle aromatyczne i mocno wytrawne. Do sosu dodaliśmy konserwowe ogórki, ale możesz je pominąć. Ważne są zioła –
Zielone smoothie szpinakowe z awokado
Zielone smoothie ze szpinaku, awokado i owoców to lekkie pierwsze lub drugie śniadanie z solidną dawką przeciwutleniaczy i witamin. To także znakomity pomysł na przekąskę
Gołąbki z mięsem i kaszą w sosie pomidorowym
Gołąbki z mięsem i kaszą w sosie pomidorowym moglibyśmy jeść kilka razy w tygodniu. To jedno z najbardziej dietetycznych i niskokalorycznych, ale sycących dań. Właściwie