Czekoladowa granola z migdałami to pomysł na szybkie zdrowe śniadanie. Jogurt, płatki owsiane i owoce to jedno z najzdrowszych śniadaniowych połączeń. Węglowodany zapewnią energię, białko odżywi, a witaminy są po prostu obowiązkowe. Domowa granola słodzona miodem jest bezpieczna, pyszna, a co najważniejsze dzieci będą zachwycone, bo takie śniadanie smakuje jak deser. 8 porcji […]
Nice cream, czyli lody fit, w których nie ma cukru, jajek czy śmietanki. Podstawą są zamrożone banany. Reszta składników zależy od nas – dodajemy ulubione owoce, masła orzechowe, kakao, czekoladę, kawę. I przyda się mocny malakser. Zapraszam na przepis w wersji filmowej. Jeśli szukasz pomysłów na fit desery, sprawdź jak zrobić muffiny z ciecierzycy […]
Sałatka z prosciutto i kaki. Kolorowa, radosna, pełna witamin, dobrze łączy słoną wędlinę i słodkie owoce, sałatka, którą przygotujecie w mgnieniu oka. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 3 minuty Porcja: 277 kcal Sałatka z prosciutto i kaki – składniki: Persymona (kaki) 2 szt. Mieszanka sałat 100 g Szynka dojrzewająca – prosciutto, serrano, […]
Wiśnie to dla mnie deserowe owoce numer jeden. Są kwaśne, więc znakomicie równoważą słodycz. Idealnie grają z czekoladą. Bardzo często wykorzystuję mrożone, bo są dostępne przez cały rok i już bez pestek. Wiśnie z aromatem cynamonu robi się łatwo i szybko. Można podać je z twarogiem, kulką lodów albo łyżką mascarpone, żeby w kilka […]
[…] rozpuszczalnego błonnika i witamin. Do zjedzenia na ciepło i na zimno. To wspaniały sposób na wykorzystanie mrożonych owoców, tym bardziej, że daje duże pole do popisu – owoce jagodowe, wiśnie, śliwki. W moim kisielu nie ma cukru, jest za to syrop klonowy. Domowy kisiel możecie posłodzić erytrolem albo stewią. Do smaku, oprócz wody, dodałam […]
[…] to jedna z opcji, bo wybór owoców należy do Ciebie. W sezonie letnim wykorzystaj maliny, jagody, jeżyny, wiśnie (do tych dodaj trochę słodzidła), poza sezonem – mrożone owoce albo np. pulpę z mango. Pod filmem znajdziesz listę składników. Sprawdź też przepis na fit serniczki z borówkami, czekoladowy sernik na zimno oraz sernik z frużeliną […]
[…] ryż poprzedniego wieczoru (brązowy wymaga więcej czasu niż biały) i przechowajcie w lodówce – otrzymacie bonus w postaci skrobi opornej. Zamiast malin weźcie jagody, truskawki, wiśnie. Te owoce wykazują silne działanie antyoksydacyjne – zwalczają wolne rodniki. Świeżych owoców oczywiście nie podgrzewajcie i nie zagęszczajcie. Spróbujcie także tajskiego puddingu z ryżu z mlekiem kokosowym. […]
[…] lunch lub kolację. Jest prosta, szybka do zrobienia i tylko z trzech podstawowych składników. Możesz podać do niej grzanki z pełnoziarnistej bułki. Zamiast brzoskwiń wykorzystaj nektarynki. Grillowane owoce mają wyjątkowy smak, słodycz i kolor. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 5 minut Porcja: 258 kcal Składniki: Mieszanka sałat 200 g Brzoskwinia 4 szt […]
[…] z komosą to mega dawka witamin i energii. Sprawdzi się na śniadanie, bo postawi na nogi, odżywi i ożywi. Będzie idealne także po południu, żeby zregenerować siły. Owoce zapewnią słodycz i kwasowość, quinoa doda orzechowego smaku, a imbir odrobiny ostrości. Spróbuj też zielonego smoothie z awokado albo płatkami owsianymi i miętą. Komosę warto ugotować […]
[…] grilla to niezbędny element imprezy w plenerze. Zazwyczaj na ruszt wrzucamy mięsa i kiełbasy, które są ciężkie i obfitują w nasycone tłuszcze. Dla równowagi trzeba podać warzywa, owoce i zdrowe dodatki. Pomysły na sosy, dipy i salsy znajdziecie w obszernym wpisie przepisy na dania z grilla. Tutaj zostawiamy 6 prostych przepisów na sałatki. Sprawdź […]
