Sałatka z rukolą, burakami i fetą to szybka, zdrowa kolacja.
Połączenie tych trzech składników jest bardzo popularne, taką sałatkę (zazwyczaj skropioną octem balsamicznym) znajdziesz w menu wielu restauracji. Wystarczy jednak kilka dodatków, żeby nadać jej zupełnie innego wymiaru. Naszym numerem jeden są tutaj pomarańcze – soczyste, słodko-kwaśne i bardzo aromatyczne. Warto dodać także czerwoną cebulę pokrojoną na cienkie piórka i pestki granatu. Zamiast rukoli sprawdzi się roszponka, ulubiona mieszanka sałat, szpinak. Suszoną żurawinę zastąpisz acerolą, jagodami goji, miechunką. Możesz też zostać przy samych orzechach albo dorzucić pestki dyni lub słonecznika. Do sosu wlej sok z pomarańczy, który zebrał się na desce podczas krojenia owoców. Pod filmem znajdziesz listę składników. Jeśli lubisz pomarańcze, może spodobać ci się przepis na pieczony camembert z ciepłym pomarańczowym winegretem. Sprawdź też przepis na sałatkę z burakami, truskawkami i fetą. Więcej pomysłów na ekspresowe posiłki znajdziesz w naszym e-booku „Szybka kolacja. 40 pomysłów”.
2 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Porcja: 512 kcal
Sałatka z burakami – składniki:
Rukola 50 g
Buraki (gotowane lub pieczone) 300 g
Pomarańcza 2 szt.
Feta 150 g
Orzechy włoskie 2 łyżki
Żurawina 2 łyżki
Sos do sałatki z fetą:
Oliwa 2 łyżki
Sok z cytryny 2 łyżki
Musztarda 1 łyżeczka
Miód (syrop klonowy, z agawy) 1 łyżeczka
Pieprz
Sałatka z fetą – przygotowanie:
- Buraki pokrój na plastry. Pomarańcze obierz, pokrój albo podziel na cząstki.
- Na półmisek wyłóż rukolę. Dodaj buraki i pomarańcze. Na wierzch pokrusz fetę, posyp żurawiną i połamanymi orzechami.
- Musztardę wymieszaj z sokiem z cytryny i miodem, dodaj oliwę, ubij sos. Polej sałatkę, oprósz pieprzem.
Sałatka z fetą – pomysły:
Zamiast pomarańczy dodaj grejpfruty. Fetę zastąp serem camembert, brie albo błękitnym pleśniowym. Wypróbuj malinowy dressing do sałatki.
Polecam także
Łosoś teriyaki z warzywami
Łosoś teriyaki z warzywami. Ryba z wysoką zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, solidna porcja warzyw, kiełki i ostry jogurtowy sos. Super combo do walki
Łosoś pieczony z warzywami, łosoś słodko-kwaśny
Łosoś pieczony z warzywami – cukinią, papryką i cykorią w słodko-kwaśnym sosie. Przepis prosty i szybki do zrobienia. Do dania możecie podać kuskus albo pieczone
Sernik czekoladowy tiramisu na zimno
Sernik czekoladowy tiramisu na zimno. Dwuwarstwowy, pełen czekolady deser na spodzie z owsianych ciastek i masła. Nie będzie fit, ale będzie pysznie. Ze spodu oczywiście