[…] Ocet z białego wina 1 łyżka Sól i pieprz Przygotowanie: Makaron gotujemy, przelewamy zimną wodą (ugotujmy go wieczorem poprzedniego dnia) i dobrze osączamy. Dodajemy kulki mozzarelli, pokrojony filet z kurczaka, suszone pomidory, paski papryki, posiekane zioła i połowę liści rukoli. Skrapiamy octem i łyżeczką oliwy. Pozostałą rukolę miksujemy w blenderze z resztą oliwy i pestkami słonecznika. […]
[…] 300 g Bakłażan nieduży 1 szt. Cukinia średnia 1 szt. Papryka 2 szt. (czerwona i żółta) Czerwona cebula średnia 1-2 szt. Suszone pomidory (z zalewy) 8-10 szt. Filet z kurczaka 350 g Kilka gałązek świeżego tymianku Sól i Pieprz Oliwa 4 łyżki Przygotowanie: Umyj warzywa, bakłażana i cukinię pokrój wzdłuż na długie plastry o grubości ok. […]
[…] bez skóry albo przygotuj gulasz z polędwiczek wieprzowych. Spróbujcie też kurczaka duszonego z warzywami. 6 porcji Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 35 minut Porcja: 198 kcal Składniki: Filet z kurczaka 500 g Boczek wędzony 100 g Pieczarki 300 g Suszone grzyby 3-4 kapelusze (wcześniej namoczone w szklance ciepłej wody) Bób (także mrożony) 100 g Olej 2 […]
[…] kolację albo imprezę ze znajomymi. Micha zdrowych, odżywczych składników – białka, węglowodanów, tłuszczów oraz witamin, minerałów i antyoksydantów. Składniki możesz przygotować dzień wcześniej, co jest dużym ułatwieniem. Filet z kurczaka upiekliśmy w rękawie, dzięki temu mięso pozostało soczyste. Komosa to jedna z możliwości, jeśli chodzi o złożone węglowodany (i przy okazji dużo białka). Idealnie komponuje się […]
Sałatka z pieczonym kurczakiem to dobre, proste rozwiązanie na lunch albo kolację. Góra zieleniny, szparagi i chudy filet z kurczaka upieczony w folii. Orzechy, awokado i dressing na bazie oliwy to źródła wartościowych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie rezygnuj z nich. Dostarczają energii, podnoszą odporność, są bardzo ważne dla kobiecej gospodarki hormonalnej. Poza tym w tłuszczach rozpuszczają […]
[…] kuskus albo szybkie domowe placki z patelni, takie jak w przepisie na warzywne curry. 6 porcji Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 35 minut Porcja: 197 kcal Składniki: Filet z kurczaka 500 g Dynia hokkaido ½ szt. Rodzynki 40 g Morele suszone 60 g Szalotka 3 szt. Czosnek 3 ząbki Imbir 3 cm Olej 2 łyżki Cukier […]
[…] 45 minut Porcja: 385 kcal Składniki: Ziemniaki 600 g Cukinia średnia 1 szt. Czosnek 1 ząbek Cebula 2 szt. Papryka czerwona 1 szt. Papryka żółta 1 szt. Filet z kurczaka 500 g Ogórki kiszone 250 g Keczup (łagodny lub pikantny) 2 łyżki Olej 2 łyżki Parmezan tarty 2 łyżki Sól morska, ostra mielona papryka Przygotowanie: Ziemniaki […]
[…] podgrzewa, cały czas mieszając, aż jajka się zetną. Spróbujcie też rozgrzewającej laksy. 2 porcje Przygotowanie: 5 minut Gotowanie: 10 minut Porcja: 598 kcal Składniki nasi goreng: Filet z kurczaka 300 g Brokuł ½ szt. Pieczarki 200 g Czosnek 1-2 ząbki Dymka ze szczypiorem 2 szt. Pasta Nasi Goreng House of Asia 50 g Sos sojowy […]
[…] imbir to naturalne termogeniki. Przyspieszają spalanie tłuszczu. Więcej informacji o naturalnych spalaczach tłuszczu znajdziecie TU. 2 porcje Przygotowanie: 10 minut Smażenie: 10 minut Porcja: 329 kcal Składniki: Filet z kurczaka 250 g Czosnek 2 ząbki Imbir kawałek 4 cm Chili 1 szt. Szalotka 1 szt. Limonka 2 szt. Ksylitol 1 łyżeczka Sos sojowy 2 łyżki Sos […]
[…] składników. Sięgnij do e-booków z pomysłami na szybkie i lekkie dania. 2 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 5 minut Porcja: 365 kcal Sałatka Cezar – składniki: Filet z indyka 250 g, wcześniej upieczony (pieczeń z filetu z indyka 4 plastry) Chleb razowy 2 kromki Oliwa 1 łyżka Sałata rzymska mini 1 szt. Pomidorki […]
