Nocna owsianka z owocami, owsianka z mlekiem roślinnym

Nocna owsianka, czyli płatki owsiane wymieszane z mlekiem i odstawione na kilka godzin. Pęcznieją, robią się przyjemnie miękkie i smakują nieziemsko.

W mojej owsiance jest mleko migdałowe bez cukru, ale każdy inny napój roślinny albo chude krowie czy kozie mleko będą idealne. Pyszne, lekkie śniadanie z solidną porcją owoców. Poza sezonem sięgnijcie po mrożonki np. wiśnie. Warto przesypać je do miseczki wieczorem, rozmrożą się w lodówce. W eBooku „50 śniadań szybkich i zdrowych” mnóstwo słodkich i wytrawnych śniadaniowych inspiracji.

 

4 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 343 kcal

Składniki:

Płatki owsiane błyskawiczne 2 szklanki ok. 220 g

Mleko roślinne np. migdałowe 3 niepełne szklanki ok. 650 ml

Cynamon ½ łyżeczki

Syrop klonowy 4 łyżki

Borówki 150 g

Porzeczki lub maliny 50 g

Surowe ziarno kakaowca 1 czubata łyżeczka

Płatki migdałowe (uprażone) 2 łyżki

Przygotowanie:

1. Płatki wsyp do miski, wlej mleko, wymieszaj, przykryj i wstaw do lodówki na noc. Płatki będą gotowe już po 2-3 godzinach, więc jeśli szykujesz je na drugie śniadanie (albo zdrowy deser), nie trzeba czekać tak długo.
2. Rano przełóż płatki do szklanek lub miseczek, dodaj po łyżce syropu (niekoniecznie), oprósz cynamonem, wrzuć owoce, posyp płatkami migdałowymi i surowym ziarnem kakaowca.

Pomysły:

Do nocnej owsianki wsyp łyżkę kakao. Oprócz (lub zamiast) cynamonu dodaj kardamon albo ziarenka wanilii.