koktajl na śniadanie

Koktajl malinowy na kefirze, koktajl na śniadanie

Koktajl na kefirze to pomysł na szybkie pierwsze śniadanie. Dodatek pasty (masła) z migdałów albo orzechów oraz płatków owsianych podnosi kaloryczność napoju i sprawia, że nie jest się głodnym 15 minut później.

A przy tym jest lekko i bardzo zdrowo. Mi energii wystarcza na naprawdę porządny trening. Po powrocie jem drugie śniadanie, które jednocześnie jest posiłkiem potreningowym. Do koktajlu dodajcie inne ulubione owoce. Mrożonki są tu idealnym rozwiązaniem – truskawki, wiśnie, mango. Więcej pomysłów na koktajle i smoothie znajdziesz w poście „koktajl na śniadanie i do pracy: 4 pomysły na fit koktajle”. A w śniadaniowym eBooku aż 50 słodkich i wytrawnych patentów na pierwszy posiłek dnia.

 

4 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 229 kcal

Składniki:

Maliny (mrożone) 150 -200 g

Jagody (mrożone) 50 g

Banan duży 1 szt.

Masło migdałowe (lub orzechowe) 2 łyżki

Surowe ziarno kakaowca 1 łyżka

Kardamon 3 ziarna z nasionkami (albo pół łyżeczki mielonego)

Płatki lub otręby owsiane 4 łyżki

Kefir 1 litr

Przygotowanie:

  1. Maliny i jagody wrzuć do blendera, dodaj pokrojonego banana. Dorzuć masło migdałowe, ziarno kakaowca, płatki owsiane i nasionka kardamonu (otwórz ziarno, wyjmij małe nasionka i rozgnieć je albo rozetrzyj w moździerzu) albo pół łyżeczki kardamonu w proszku.
  2. Wlej kefir, dokładnie zmiksuj. Przelej do szklanek.

Pomysły na dodatki do koktajlu:

Do koktajlu często dodajemy zdrowe dodatki – macę, lucumę, chlorellę, camu camu. W sezonie zimowym dorzuć łyżeczkę lub dwie starego na tarce imbiru.

koktajl malinowy na kefirze

Podsumowanie
recipe image
Nazwa przepisu
Koktajl malinowy na śniadanie
Dodano
Czas przygotowania
Czas gotowania
Czas całkowity
Średnia ocena
51star1star1star1star1star Based on 82 Review(s)

Udostępnij:

Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Print Friendly, PDF & Email

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Polecam także

Dołącz do nas
Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmowy eBook
Zapisz się na newsletter