Jak zbudować zdrowe nawyki – narzędzia, pomysły i konkretne rozwiązania

Jak zbudować zdrowe nawyki raz na zawsze?

Przekazujemy Ci wskazówki pomysły i konkretne rozwiązania.

Nasze dwa nowe e-booki to Twoje narzędzia do samodzielnego planowania diety, budowania nowych dobrych nawyków i zadbania o siebie. Tutaj kupisz pakiet ZBUDUJ ZDROWE NAWYKI w cenie promocyjnej.

Chcesz schudnąć bezpiecznie, skutecznie i bez efektu jo-jo? Chcesz poprawić kondycję i wzmocnić zdrowie? Przeczytaj i działaj.

„60 przepisów szybkich i zdrowych” to proste, odżywcze posiłki na każdy dzień, dla wszystkich, którzy nie lubią spędzać czasu na zakupach i w kuchni, za to chcą dobrze zjeść, wzmocnić zdrowie i zadbać o formę. Chociaż nie ma tutaj typowych „fit” przepisów, to ten e-book zdecydowane ułatwi Ci odchudzanie, bo jest świetnym narzędziem do samodzielnego planowania diety. Z tym e-bookiem oszczędzisz czas i pieniądze. Nie musisz już wymyślać, co na śniadanie, obiad i deser. Zrobiliśmy to za Ciebie.

„Suma drobnych zmian” to e-book kurs, który pomoże Ci stworzyć nowe, dobre nawyki, zmotywuje do zadbania o siebie, pomoże wyszczuplić sylwetkę. Razem z e-bookiem dostajesz zeszyt ćwiczeń i kilka ułatwiaczy do wydrukowania.

Chcesz zadbać o zdrowie, zapanować nad stresem i wyszczuplić sylwetkę? To nie wymaga dużych pieniędzy i ciężkich treningów. Nie wymaga modnych diet, głodówek i detoksów, po których masz murowany tylko efekt jo-jo.

To jest łatwiejsze niż myślisz. Oczywiście, nie zrobi się samo, ale jesteśmy tutaj dla Ciebie, pisz do nas z pytaniami i wątpliwościami.

Obiecujemy Ci, że z nami znajdziesz motywację, wytrwasz i osiągniesz cel. A co więcej, każdego dnia będziesz czerpać przyjemność ze swojego nowego stylu życia. Tak jak my. W „Sumie drobnych zmian” dzielimy się z Tobą naszym doświadczeniem i wiedzą. Obalamy mity, odczarowujemy dietę, pokazujemy, jak zadbać o równowagę. Przekazujemy Ci wskazówki, pomysły i konkretne rozwiązania, które pomagają zbudować zdrowe nawyki.

Te e-booki zostają z Tobą na zawsze. Pomogą Ci zadbać o siebie. Pamiętaj, jeśli nie zaopiekujesz się sobą, nie będziesz mieć siły troszczyć się o innych.

60 przepisów szybkich i zdrowych

W środku e-booka znajdziesz:

• 35 obiadów z łatwo dostępnych składników, bez obciążania domowego budżetu: dania jednogarnkowe, makarony, pożywne zupy, dania mięsne, curry, zapiekanki.
• 10 pomysłów na wysokobiałkowe śniadania wytrawne i słodkie
• 5 przepisów na pyszne sałatki, które zainspirują Cię do stworzenia kilkunastu innych
• 10 deserów (tak w zdrowej diecie jest miejsce na deser)
• a dodatkowo pomysły na szybkie, zdrowe przekąski i surówki

Przepisy możesz modyfikować, przy każdym znajdziesz wskazówki.

Obiady podzieliliśmy na grupy wg kaloryczności (do 400 kcal, do 500 kcal, powyżej 500 kcal) i już w spisie treści podaliśmy kaloryczność wszystkich potraw. To ułatwi Ci układanie diety.

Nie ma tu typowych „fit przepisów” i zaleceń, żeby budować dietę wokół miski sałaty albo zrezygnować z przyjemności. Obiecujemy też, że już samo szykowanie posiłków będzie proste i wystarczą zakupy zrobione w dyskoncie spożywczym.

Oprócz przepisów garść teoretycznej i praktycznej wiedzy:

• podstawy dobrej diety
• jak zrobić swój jadłospis
• co przygotować wcześniej
• jak zmniejszać i zwiększać wartość kaloryczną posiłków
• orientacyjna wartość kaloryczna wybranych produktów

Gotując z nami, zjesz pysznie, wzmocnisz zdrowie i wyszczuplisz sylwetkę. 

Spis treści oczywiście jest klikalny, a pod każdym przepisem jest przycisk „powrót do spisu treści”.

Suma drobnych zmian

To e-book- kurs: dużo wiedzy, zeszyt z ćwiczeniami i kilka ułatwiaczy.

To prawdopodobnie najprostsze i najskuteczniejsze narzędzie, które pomoże Ci osiągnąć cel.

Z e-booka dowiesz się, dlaczego warto spacerować, jakie małe zmiany wprowadzić, żeby naprawdę szybko poczuć się lepiej, dlaczego modne diety nie są skuteczne na dłuższą metę i czy warto jeść intuicyjnie. Nauczysz się liczyć, ile kcal potrzebuje Twój organizm

Arkusze ćwiczeń pomogą Ci znaleźć odpowiedź na pytania, co jest Twoją motywacją, jakie wymówki przeszkadzają Ci schudnąć i zadbać o siebie i jakie pułapki mogą czekać na drodze po lepsze zdrowie i sylwetkę.

Do e-booka i ćwiczeń dołączamy kilka ułatwiaczy:

• Drobne zmiany w punktach, możesz je wydrukować, przykleić w widocznym miejscu
• Testy (zwane czasem wyzwaniami): ile warzyw i owoców zjadasz, ile pijesz wody i ile kroków dziennie robisz.
• Listę sezonowych warzyw i owoców
• Kalorie w wybranych napojach – tak płyny też dostarczają energii i okazuje się, że wystarczy ogarnąć ten temat, żeby zmniejszyć obwód w pasie!

Czy wprowadzając zdrową dietę, po wielu latach zaniedbań, można cofnąć wszystkie szkody? Niestety nie wszystkie. I nie od razu. To wymaga czasu, szacunku dla ciała i zadbania o swój dobrostan psychiczny. Ale naprawdę można wiele zrobić.

Twoi sprzymierzeńcy w drodze po zdrowie, sprawność to 2B-2W-2S: białko, błonnik, woda, warzywa, spacery, sen.

Twoja przygoda „zdrowie, sprawność, szczuplejsze ciało” zaczyna się teraz.