Jak zbudować zdrowe nawyki? e-book-kurs

Jak zbudować zdrowe nawyki? e-book-kurs „Suma drobnych zmian” zmotywuje Ciebie do zadbania o siebie, pomoże wzmocnić zdrowie i wyszczuplić sylwetkę.

Obiecujemy Ci, że z nami znajdziesz motywację, wytrwasz i osiągniesz cel. A co więcej, każdego dnia będziesz czerpać przyjemność ze swojego nowego stylu życia. Tak jak my. W e-booku dzielimy się z Tobą naszym doświadczeniem i wiedzą, obalamy mity, odczarowujemy dietę, pokazujemy, jak zadbać o równowagę. Przekazujemy Ci wskazówki, pomysły i konkretne rozwiązania, które pomagają zbudować zdrowe nawyki.

Chcesz zadbać o zdrowie, zapanować nad stresem i wyszczuplić sylwetkę?

To nie wymaga dużych pieniędzy i ciężkich treningów. Nie wymaga modnych diet, głodówek i detoksów, po których masz murowany tylko efekt jo-jo.

To jest łatwiejsze niż myślisz. Oczywiście, nie zrobi się samo, ale jesteśmy tutaj dla Ciebie, pisz do nas z pytaniami i wątpliwościami.

Suma drobnych zmian

To e-book- kurs: dużo wiedzy, zeszyt z ćwiczeniami i kilka ułatwiaczy.

Z e-booka dowiesz się, dlaczego warto spacerować, jakie małe zmiany wprowadzić, żeby naprawdę szybko poczuć się lepiej, dlaczego modne diety nie są skuteczne na dłuższą metę i czy warto jeść intuicyjnie. Nauczysz się liczyć, ile kcal potrzebuje Twój organizm

Arkusze ćwiczeń pomogą Ci znaleźć odpowiedź na pytania, co jest Twoją motywacją, jakie wymówki przeszkadzają Ci schudnąć i zadbać o siebie i jakie pułapki mogą czekać na drodze po lepsze zdrowie i sylwetkę.

Do e-booka i ćwiczeń dołączamy kilka ułatwiaczy:

• Drobne zmiany w punktach, możesz je wydrukować, przykleić w widocznym miejscu
• Testy (zwane czasem wyzwaniami): ile warzyw i owoców zjadasz, ile pijesz wody i ile kroków dziennie robisz.
• Listę sezonowych warzyw i owoców
• Kalorie w wybranych napojach – tak płyny też dostarczają energii i okazuje się, że wystarczy ogarnąć ten temat, żeby zmniejszyć obwód w pasie!

Te narzędzia zostają z Tobą na zawsze. Pomogą Ci zadbać o siebie. Pamiętaj, jeśli nie zaopiekujesz się sobą, nie będziesz mieć siły troszczyć się o innych.

Pamiętaj, że profilaktyka w temacie jedzenia i aktywności czyni cuda. Kiedy masz 20, 30, nawet 40 lat możesz mieć na to wywalone, bo organizm działa jak maszyna, ale pewnego dnia może się zbuntować. Jeśli było Ci szkoda pieniędzy na odżywcze jedzenie i wygodne buty do chodzenia, zapłacisz znacznie więcej za opiekę zdrowotną i leki w przyszłości.

Wybory żywieniowe zależą od Ciebie. Produkty i tak kupujesz. I tak coś z nich gotujesz. Możesz gotować odżywczo i karmić swoje cudowne ciało, które ma Ci służyć zdrowe i silne. Możesz też bezrefleksyjnie zjadać cokolwiek.

Ty decydujesz, Ty masz moc sprawczą. Możesz wyjść na spacer albo siedzieć na kanapie. To bez znaczenia w skali tygodnia, ale już w skali miesiąca, roku czy 10 lat, te proste, codzienne wybory zdecydują o Twoim zdrowiu.

Czy wprowadzając zdrową dietę, po wielu latach zaniedbań, można cofnąć wszystkie szkody? Niestety nie wszystkie. I nie od razu. To wymaga czasu, szacunku dla ciała i zadbania o swój dobrostan psychiczny. Ale naprawdę można wiele zrobić.

Twoi sprzymierzeńcy w drodze po zdrowie, sprawność to 2B-2W-2S: białko, błonnik, woda, warzywa, spacery, sen

Twoja przygoda „zdrowie, sprawność, szczuplejsze ciało” zaczyna się teraz.

„Suma drobnych zmian” plus zeszyt ćwiczeń i ułatwiacze, pliki PDF do pobrania, łącznie ok. 68 MB, cena 95 zł