Śpij, żeby schudnąć
Śpij, żeby schudnąć – bez odpowiedniej ilości snu dieta odchudzająca nie jest skuteczna!
Owszem, wskazówka na wadze pokaże mniej, ale nie oznacza to, że tracisz tylko niechcianą tkankę tłuszczową.
Osoby, które spały 5,5 godziny straciły o 55% mniej tkanki tłuszczowej niż osoby, które spały 8,5 godziny! Krótszy sen przyczynił się też do zwiększenia utraty beztłuszczowej masy ciała m.in. tkanki mięśniowej aż o 60% (PMID: 20921542).
Odchudzanie
Podczas odchudzania oprócz deficytu kalorycznego, ważny jest też trening (najlepiej z obciążeniem) i co najmniej 7,5 godziny snu. To pozwoli zachować mięśnie (nasz „organ długowieczności”) i będzie wspierać utratę tkanki tłuszczowej.
Pamiętaj też, że mniej snu to niższa odporność, większa podatność na stres i zwiększony apetyt następnego dnia!
Bogate w składniki odżywcze jedzenie, aktywność fizyczna i odpoczynek to 3 filary zdrowia.
Więcej w naszym e-booku „Suma drobnych zmian„.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
zdjęcia: Adobe Stock
- Kategoria: trening i zdrowie...
- Tagi: dieta, jak schudnąć, odchudzanie, sen
Udostępnij:
-
-18%
Zbuduj zdrowe nawyki – pakiet narzędzi
Original price was: 98,00 zł.80,00 złCurrent price is: 80,00 zł.najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 80,00 zł zł
Dodaj do koszyka
Polecamy także
Ciasto drożdżowe z kruszonką i truskawkami
Ciasto drożdżowe z kruszonką i truskawkami jest idealne na drugie śniadanie lub podwieczorek. Koniecznie z filiżanką dobrej herbaty albo kawy. Zamiast truskawek do ciasta możemy
Jaka jest bezpieczna ilość alkoholu? Jak uniknąć kaca?
Jaka jest bezpieczna ilość alkoholu? Kieliszek czerwonego wina dziennie może działać dobroczynnie na serce i na mózg, chroniąc przez chorobami układu krążenia i zmniejszając ryzyko
Marmolada jabłkowo-kawowa, marmolada kawowa do serów
Marmolada kawowa to tylko jabłka, cukier i kawa. Jedliśmy ją kilka lat temu na Gran Canarii. Przywieźliśmy nawet kilka słoiczków do domu, bardzo szybko się