Surówka z młodej kapusty z dodatkiem rzodkiewek, kalarepki i cukinii. Przyda się do pieczonych, duszonych i grillowanych mięs. Będzie też znakomitą, niskokaloryczną i pełną witamin przekąską. Takie surówki jak ta powinny zajmować większą część naszego talerza. Sprawdźcie też przepis na surówkę z selera.
6 porcji
Przygotowanie: 15 minut
Porcja: 95 kcal
Składniki:
Kapusta młoda mała główka 1 szt.
Pęczek rzodkiewek
Cukinia średnia 1 szt. 300 g
Kalarepka 1 szt.
Sok z cytryny 3 łyżki
Olej 2-3 łyżki
Koperek 2 łyżki posiekanego
Szczypta soli himalajskiej lub morskiej
Syrop klonowy 2 łyżeczki (lub odrobina cukru)
Pieprz
Sezam 1 łyżka uprażony (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Kapustę poszatkuj. Rzodkiewki, cukinię i kalarepkę zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Wszystkie warzywa wrzuć do miski.
- Dodaj koperek, sok z cytryny, szczyptę soli, syrop (lub cukier) i olej. Przypraw pieprzem. Dokładnie wymieszaj. Surówkę możesz posypać sezamem.
Pomysły:
Surówka z młodej kapusty będzie bardzo smaczna, jeśli zamiast soku z cytryny wykorzystasz ocet jabłkowy lub ryżowy.
Polecam także
Pieczone bakłażany faszerowane kuskusem
Pieczone bakłażany faszerowane kuskusem i fetą to wegetariańskie danie w marokańskim stylu. Kasza, ser, suszone morele, rodzynki i mnóstwo aromatycznych przypraw tworzą wyjątkowe nadzienie. W
Pieczone warzywa z fetą, obiad wegetariański
Pieczone warzywa z fetą to dla nas wegetariańska wersja kleftiko. Obiad lekki, pożywny i zdrowy. Wymaga, co prawda, trochę czasu, ale właściwie sam się robi.
Makaron z kurczakiem, bazylią i szpinakiem
Makaron z kurczakiem, bazylią i szpinakiem to trochę odmieniona wersja makaronu z dodatkiem śmietany i suszonymi pomidorami. Kremowy serek możesz zastąpić mascarpone (ale to dodatkowe