[…] desery w szklankach Dwa są lekkie, a jeden to kaloryczna bomba. Desery możesz podzielić na dużo mniejsze porcje i podać w małych szklaneczkach. Dodaj do nich ulubione owoce. Mus chałwowy z granolą piernikową 6 porcji po 327 kcal Płatki owsiane błyskawiczne 200 g Czekolada 90 proc. 50 g Olej rzepakowy 2 łyżki Przyprawa do […]
[…] przestudź. Skyr wymieszaj z kremem White Choco Peanut i 2/3 granoli. W szklankach ułóż warstwy deseru – gruszki, skyr z kremem i granolą, samą granolę, jeszcze raz owoce i skyr. Udekoruj orzeszkami w czekoladzie. Pomysły: Deser możesz przechować w lodówce na drugi dzień. Do masy ze skyru i kremu czekoladowego możesz dodać 2 łyżeczki […]
[…] g Kakao 2 czubate łyżki Mocna, świeżo zaparzona kawa 250 ml Orzechy laskowe 30 g Kawałek kory cynamonu Syrop klonowy 3-4 łyżki Żelatyna 8 łyżeczek Do dekoracji: owoce, mięta Przygotowanie: Szklanki ustaw w foremce keksowej tak, żeby opierały się o rant. Orzechy upraż na suchej patelni, z grubsza posiekaj. Do gorącej kawy dodaj 2 […]
[…] wody, dodaj 2 łyżki ksylitolu. Podgrzej. Skrobię ziemniaczaną rozprowadź w 100 ml wody. Kiedy wiśnie się rozmrożą i zagotują, wlej skrobię. Gotuj na wolnym ogniu, mieszając, aż owoce zgęstnieją. Wystudź. Ciastka pokrusz drobno albo rozdrobnij w malakserze i wymieszaj z miękkim masłem. Dno tortownicy o średnicy 23-24 cm wyłóż papierem. Przełóż ciastka z masłem, […]
[…] szybkich i zdrowych” to e-book z propozycjami śniadań słodkich i wytrawnych. Gotujemy z prostych, łatwo dostępnych składników – kasza, płatki owsiane, jajka, strączki, twaróg, podstawowe warzywa i owoce (tu do wykorzystania mrożonki). 25 słodkich i 25 wytrawnych pomysłów na pierwszy posiłek w ciągu dnia. Aż 45 propozycji wegetariańskich, 3 rybne i 2 mięsne. Więcej […]
[…] najmniej przetworzonych produktów. Najważniejsze miejsce zajmują węglowodany złożone – 6-8 porcji dziennie (przy czym porcja to kromka razowca, pół szklanki ugotowanej kaszy, makaronu lub ryżu), Warzywa i owoce po 4-5 porcji dziennie (porcja to jedna szklanka zielonych liściastych warzyw, ½ szklanki innych pokrojonych surowych lub ugotowanych warzyw, ½ szklanki owoców świeżych lub mrożonych, 120 […]
[…] – jak zrobić Śliwki i daktyle zalej letnią przegotowaną wodą, odstaw na co najmniej 30 minut. Przełóż do malaksera, dodaj 5-6 łyżek wody, w której moczyły się owoce, rozdrobnij. Przełóż do miski. Wsyp kakao, wiórki i otręby, wymieszaj. Masa powinna być dość zwarta, ale nie sucha. W razie potrzeby, dodaj więcej wody z suszu […]
[…] podziel na porcje, dodaj brokuły, zalej gorącą zupą, posyp ziołami. Pomysły: Tajska zupa z kurczakiem, to jeden z wariantów tego dania. Zamiast mięsa wybierz rybę lub inne owoce morza. Dodaj kiełki fasoli, łuskany groszek lub groszek cukrowy. Zamiast czerwonej pasty curry wypróbuj zieloną. Wykorzystaj kurczaka ugotowanego w rosole. Przygotuj aromatyczny bulion z przyprawami, dodaj […]
[…] 20 minut, aż kasza wchłonie prawie cały płyn. Zdejmij z palnika, przestudź, mieszając od czasu do czasu. Ananasa obierz, pokrój na nieduże kawałki. Wyjmij pestki z granatu. Owoce dodaj do kaszy, wymieszaj, posyp wiórkami kokosowymi. Pomysły: Jaglanka kokosowa z ananasem jest smaczna na ciepło i na zimno. Możesz podać ją z łyżką gęstego jogurtu. […]
[…] Dodaj mleko kokosowe, wymieszaj, podgrzej. Ręcznym blenderem zmiksuj wszystko na krem. Nalej do misek. Udekoruj jogurtem, pestkami granatu, sezamem i ziołami. Oprósz pieprzem. Krem z dyni – pomysły: Krem z dyni możesz udekorować plasterkiem jabłka lub gruszki. Pokrojone owoce podsmaż na niewielkiej ilości oliwy i skarmelizuj, dodając odrobinę syropu klonowego. krem z dyni i soczewicy
