Pomysł na słodkie śniadanie albo zdrowy warstwowy deser – duszone gruszki, pełen białka skyr z wyjątkowymi dodatkami, granola z patelni.
Gruszki dusiłam krótko z cynamonem i goździkami. Możecie zastąpić je jabłkami, śliwkami, nektarynkami, brzoskwiniami albo ulubionymi owocami jagodowymi (także mrożonymi). Do skyru dodałam 2 łyżki kremu mleczno-orzechowego (ze szczyptą soli himalajskiej) NutLove White Choco Peanut ALLNUTRITION. Krem, jak i pozostałe z tej serii, jest słodzony maltitolem. To substancja słodząca z grupy polioli, o niższej kaloryczności i niższym indeksie glikemicznym w porównaniu z sacharozą. Maltitol, podobnie jak ksylitol czy erytrytol nie przyczynia się do powstawania próchnicy, jest więc bezpieczny dla zębów. Bazą kremu jest olej shea (to tłuszcz z ziaren owoców drzewa zwanego masłoszem Parka, źródło witamin E i A oraz przeciwutleniaczy) i odtłuszczone mleko w proszku. Do dekoracji, kuszący chrupiący akcent – orzeszki ziemne w mlecznej czekoladzie Nutlove ALLNUTRITION. Oba produkty mają dobry skład i są niezwykle smaczne. Niestety nie jest tak, że tych zdrowych rzeczy możemy zjadać ile dusza zapragnie, bo choć mocno odżywcze, to dość kaloryczne. Spróbujcie też deseru z komosy z kremem oreo. Więcej pomysłów na szybkie i zdrowe śniadania znajdziesz w eBooku – tam aż 50 przepisów słodkich i wytrawnych.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 15 minut
Porcja: 368 kcal
Składniki:
Gruszki 6 szt.
Sok z cytryny 2 łyżki
Woda ½ szklanki
Cynamon 1 łyżeczka
Goździki 4-5 szt.
Syrop klonowy 3 łyżki
Płatki owsiane 6 łyżek
Kakao 1 czubata łyżka
Olej 1/3 łyżki
Skyr 330 g
NutLove White Choco Peanut ALLNUTRITION 2 łyżki 80 g
Do dekoracji: orzeszki ziemne w mlecznej czekoladzie Nutlove ALLNUTRITION 4 łyżeczki
Przygotowanie:
- Gruszki obierz, pokrój w kostkę, skrop sokiem z cytryny. Przełóż do rondla, wlej wodę, dodaj goździki, cynamon i 2 łyżki syropu klonowego. Duś na wolnym ogniu przez 10-12 minut. Od czasu do czasu mieszaj i w razie potrzeby dodaj trochę wody. Wystudź, usuń goździki.
- Na małej patelni rozgrzej olej, wsyp płatki owsiane i kakao, dokładnie wymieszaj i podgrzewaj przez 5 minut poruszając patelnią albo mieszając, żeby nie przypalić granoli. Dodaj łyżkę syropu klonowego, zdejmij z palnika i przestudź.
- Skyr wymieszaj z kremem White Choco Peanut i 2/3 granoli.
- W szklankach ułóż warstwy deseru – gruszki, skyr z kremem i granolą, samą granolę, jeszcze raz owoce i skyr. Udekoruj orzeszkami w czekoladzie.
Pomysły:
Deser możesz przechować w lodówce na drugi dzień. Do masy ze skyru i kremu czekoladowego możesz dodać 2 łyżeczki surowego ziarna kakao.
We współpracy reklamowej z AllNutrition
Polecam także
Sałatka z soczewicą, batatami i tofu
Sałatka z soczewicą i tofu to kolejny pomysł na Buddha Bowl, czyli wegańską miskę rozmaitości. Znalazło się w niej mnóstwo warzyw (to one stanowią podstawę
Pasztet z soczewicy i cukinii, wegetariański pasztet
Wegetariański pasztet z soczewicy i cukinii jest lekki, smaczny i łatwy do przygotowania. Nie wymaga długiego gotowania ani mielenia, bo czerwona soczewica po 15 minutach
Brownie z sosem owocowym, klasyczne brownie z owocami
Klasyczne brownie z gorzkiej czekolady. Tym razem nie w wersji fit, bo z masłem i dodatkiem kokosowego cukru. Choć przemyciłam w nim pełnoziarnistą mąkę. Bazą