[…] oglądać, czytać i porównywać. Znalazłam nawet parówki dla dzieci, w których mięso z fileta z kurczaka stanowi 95% zawartości, reszta to sól, przyprawy, susz z aceroli ( owoce aceroli są bogate w witaminę C) oraz naturalne aromaty. Okazuje się, że można zrobić znakomite parówki – bez konserwantów, glutaminianu sodu czy sztucznych barwników. Zwróćcie uwagę, […]
[…] lodówki. Awokado pokrój w kostkę, dodaj do ryby, wymieszaj i od razu podawaj. Ceviche – pomysły: Ceviche podawaj z pieczonymi batatami albo ugotowaną kukurydzą. Do ceviche możesz dodać pomidorki koktajlowe, seler naciowy, czosnek. Przygotujesz je także z innych owoców morza np. małży, ostryg, kalmarów. Owoce morza często obgotowuje się przed dodaniem soku z cytrusów. ceviche
[…] żeby w naszej zdrowej, noworocznej diecie, która ma stać się stylem życia i normą (a nie epizodem pozwalającym zrzucić nadmierne kilogramy) znalazły się te składniki. Jedzmy warzywa, owoce, rośliny strączkowe, produkty z pełnego ziarna, morskie ryby, chude mięso i nabiał, orzechy, jogurty, kefiry i kiszonki. Pijmy wodę. Ruszajmy się. Mądre jedzenie i fizyczna aktywność […]
[…] Herbatniki pokrusz albo rozdrobnij w malakserze, przełóż na dno szklanek i polej sokiem. Na herbatniki wyłóż jabłka. Śmietanę ubij (możesz dodać fix), posiekaj orzechy, czekoladę zetrzyj. Porcję śmietany wyłóż na owoce, posyp orzechami i czekoladą. Od razu podawaj albo przechowaj w lodówce. Pomysły: Szarlotka ekspresowa dobrze smakuje następnego dnia. Przechowajcie szklanki w lodówce. Szarlotka ekspresowa
[…] do podania. Przygotuj kieliszki do martini, na dno nałóż porcję sosu, potem kostki awokado, po kilka krewetek i kilka listków sałaty. Udekoruj pestkami granatu, posyp szczypiorkiem, oprósz chili. Pomysły: Koktajl z krewetek możesz podać w połówce awokado – owoce przetnij na pół, częściowo wydrąż i skrop sokiem z limonki lub cytryny. Koktajl z krewetek
[…] zrobicie klasyczny biszkopt z cukrem, wystarczy upiec jeden i przeciąć na 3 blaty. Ten tort trochę przypomina tort węgierski ze względu na zwartość czekolady i wiśni. Oczywiście owoce możecie zmienić. Zamiast wiśni najlepsze będą maliny lub jeżyny. Sprawdźcie też przepis na fit tort z galaretką. 16 porcji Przygotowanie: 1 godzina Gotowanie: 1 godzina […]
[…] Jeśli kupujemy porcjowane ryby w sklepach, czytajmy informację z tyłu opakowania, czy ryba nie była wcześniej rozmrażana. W żadnym wypadku nie można mrozić ich kolejny raz. Ryby, owoce morza i algi zawierają długołańcuchowe kwasy Omega-3: EPA i DHA (eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy). Zalecana porcja ryb (100-150 g) powinna dostarczyć 200-500 mg EPA i DHA. Wystarczy […]
[…] etykiety. Produkty bezglutenowe zawierają mniej niż 20 mg glutenu na kg. Są to m.in.: gryka, proso, tapioka, soja, sorgo, fasola, kukurydza, ryż, soczewica, orzechy, pestki, warzywa i owoce oraz mięso. Można stworzyć z nich odpowiednio zbilansowaną dietę. 1-3% populacji – tyle osób cierpi na celiakię. To genetyczna choroba autoimmunologiczna, przy której spożywanie glutenu prowadzi […]
[…] czekoladowy deser ze skyru. Takie desery sprawdzą się na diecie redukcyjnej, zaspokoją chęć na słodycze, a jednocześnie dostarczą wartości odżywczych. We wszystkich przepisach (poza sezonem) wykorzystasz mrożone owoce. Oprócz przepisów w e-booku: kilka słów o tym, jakie produkty warto mieć pod ręką, żeby komponować lekkie desery oraz czym słodzić, żeby nie używać rafinowanego cukru. […]
[…] proc. tłuszczu 700 g Tahini 3 łyżeczki Surowe ziarno kakaowca 2 łyżki Syrop klonowy 4 łyżki Granola (najlepiej domowa albo kupna, o dobrym składzie) 4 łyżki granoli Owoce – truskawki, maliny, jeżyny Orzechy włoskie posiekane 2 łyżeczki Deser straciatella z granolą – jak zrobić? Na dno szklanek wyłóż po łyżce granoli. Jogurt dokładnie wymieszaj […]
