[…] Inne pomysły na wegetariańskie curry znajdziesz TU. 6 porcji Przygotowanie: 20 minut Gotowanie: 40 minut Porcja: 425 kcal Składniki: Bataty 450 g Imbir kawałek 4 cm Ciecierzyca (z puszki) 400 g Kalafior ½ szt. 450 g Brokuł ½ szt. 250 g Cebula średnia 1 szt. Czosnek 2 ząbki Curry 1-1,5 łyżki Olej 3 […]
[…] minut Porcja: 295 kcal Składniki: Bakłażan średni 1 szt. Cukinia średnia 1 szt. Papryka ramiro 1 szt. Groszek cukrowy 150 g Cebula 1 szt. Czosnek 2 ząbki Ciecierzyca 250 g (puszka) Przecier pomidorowy 200 ml Morele 50 g Rodzynki sułtańskie 50g Olej 2 łyżki Przyprawy po ½ łyżeczki: cynamon, mielona kolendra, oregano, słodka mielona […]
[…] z brokułów i łososiem – składniki: Brokuł 350 g Czosnek 3 ząbki Oliwa 4 łyżki Filet z łososia 4 x 70 g Makaron np. spaghetti 250 g Ciecierzyca gotowana 1 puszka ok. 240 g Curry w proszku 2 łyżeczki Ostra papryka w proszku 3/4 łyżeczki Cytryna do podania Makaron z pesto z brokułów i […]
[…] ziarnista 3 łyżeczki Oliwa 2 łyżki Ocet balsamiczny 2 łyżki Po łyżeczce suszonego rozmarynu i tymianku Papryka ostra mielona 1/3 łyżeczki Pieprz świeżo mielony Szalotka 2 szt. Ciecierzyca: Ciecierzyca (ze słoika) 300 g Papryka słodka mielona 1 łyżeczka Kmin rzymski mielony ½ łyżeczki Oliwa 1 łyżka Sałatka: Mieszanka sałat 100 g Jabłko średnie 2 […]
[…] reklamować nie trzeba. Są podstawą każdej dobrej diety. Pamiętajcie, żeby w codziennym menu, oprócz gotowanych i pieczonych, znalazły się też surowe. Źródłem białka w tym daniu jest ciecierzyca, a dla chętnych – także jogurt. Pasta sezamowa, która jest niezbędnym składnikiem hummusu to źródło wapnia, magnezu i żelaza. Spróbuj też warzyw pieczonych z garam masala. […]
[…] większości typowo wakacyjnych lokali i nic dziwnego, bo to jedno z najlepszych i pożywnych dań. U nas tym razem w wersji wegańskiej. Roślinny gulasz to papryka i ciecierzyca. Możecie dorzucić też kilka pieczarek. A w plackach ziemniaczanych, zamiast jajek, znalazło się siemię lniane wymieszane z wodą. Do placków możecie podać jogurt roślinny. Jeśli jesteście […]
[…] przelać zimną wodą i obrać. Koloru hummusowi doda też zielony groszek. 8 porcji Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 5 minut Porcja: 160 kcal Składniki: Bób 300 g Ciecierzyca 1 puszka 250 g (waga bez zalewy) Tahini – pasta sezamowa 2 łyżki Czosnek 1 ząbek Sok z ½ cytryny Woda 3-4 łyżki Oliwa 5-6 łyżek […]
[…] kanapki ze szpinakiem i jajkiem albo z guacamole i ciecierzycą. 2 porcje Przygotowanie: 10 minut Pieczenie: 15 minut Porcja: 374 kcal Składniki: Chleb razowy 4 kromki Ciecierzyca z puszki, słoika 150 g Tahini, pasta sezamowa 2 płaskie łyżeczki Czosnek 1 ząbek Szczypta kuminu Sok z cytryny 3 łyżki Oliwa 2 łyżki Kalafior ¼ […]
Sałatka z serem halloumi i pomarańczami to obiad w kwadrans. Słodkie pomarańcze, pikantna czerwona cebula, delikatna ciecierzyca i jedyny w swoim rodzaju ser. Zamiast halloumi możesz wykorzystać mozzarellę albo fetę, oczywiście bez podgrzewania. Sałatkę posyp uprażonymi na patelni (bez tłuszczu) pestkami dyni. Możesz wykorzystać także pestki słonecznika albo ulubione orzechy. Smaku dodadzą na pewno […]
[…] słodkości znajdziesz TUTAJ. 16 porcji Przygotowanie: 10 minut plus 3 godziny w lodówce Gotowanie: 5 minut Porcja: 196 kcal Brownie z ciecierzycy bez pieczenia – składniki: Ciecierzyca 2 słoiki po 400 g Śliwki suszone 200 g Kakao 3 czubate łyżki Masło (pasta) migdałowe lub orzechowe 3 czubate łyżki Czekolada gorzka 80-90 proc. 240 […]
