Hummus z bobem, moja wiosenna wersja klasycznej pasty z ciecierzycy. Poza sezonem wykorzystajcie mrożony bób, wystarczy wrzucić go do wrzątku na 2 minuty, odcedzić, przelać zimną wodą i obrać. Koloru hummusowi doda też zielony groszek.
8 porcji
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 5 minut
Porcja: 160 kcal
Składniki:
Bób 300 g
Ciecierzyca 1 puszka 250 g (waga bez zalewy)
Tahini – pasta sezamowa 2 łyżki
Czosnek 1 ząbek
Sok z ½ cytryny
Woda 3-4 łyżki
Oliwa 5-6 łyżek
Kmin rzymski mielony ½ łyżeczki lub więcej
Szczypta soli
Granat 1 szt.
Sezam 1 łyżka do podania
Mięta do podania
Przygotowanie:
- Bób wrzuć do wrzątku, gotuj przez 5 minut, przelej zimną wodą, obierz z łupin. Wyjmij pestki z granatu.
- Bób przełóż do malaksera, dodaj osączoną ciecierzycę, tahini, posiekany z grubsza czosnek, sok z cytryny, wodę i oliwę, przypraw szczyptą soli i kminem rzymskim, zmiksuj na gładką pastę – w razie potrzeby dodaj więcej oliwy.
- Hummus z bobem przełóż do miski, udekoruj pestkami granatu, uprażonym sezamem i świeżą miętą.
Pomysły:
Hummus wykorzystaj do pieczywa, wrapów, tortilli lub sałatek. Kilka listków mięty możesz zmiksować razem z bobem i ciecierzycą.
Polecam także
Szybki deser jogurtowy w słoiku
Szybki deser jogurtowy z owocami. Jego przygotowanie zajmie Ci dosłownie 5 minut. Wystarczy wymieszać 4 składniki, dodać truskawki, maliny, jeżyny, borówki, porzeczki albo wiśnie oraz
Ciasto marchewkowe z kremem orzechowym
Ciasto marchewkowe to jedno z prostszych ciast. Wilgotne, korzenne i bardzo jesienne. Przełożyłam je kremem z orzechowego serka, masła i cukru kokosowego. Kto nigdy nie
Makaron ryżowy z kurczakiem
Makaron ryżowy z kurczakiem i pastą sezamową tahini to pomysł na pyszne, proste i sycące danie, które następnego dnia spakujesz do lunchowego pudełka. Jeśli nie