Najlepsze ćwiczenie dla zdrowia
Najlepsze ćwiczenie dla zdrowia i długowieczności to spacer!
Ćwiczenie dostępne, tanie, nie wymaga specjalnych przygotowań.
Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, nie rzucaj się od razu na 8-10 tysięcy kroków dziennie. Dodaj na początek 2-3 tysiące kroków. Wchodź po schodach, parkuj nieco dalej od celu, idź na zakupy pieszo. Każdy krok się liczy. I liczy się regularność.
Zadbaj o to, żeby spacerować co najmniej 30 minut dziennie.
Korzyści ze spacerów
Spacer to korzyści dla zdrowia, sprawności, ciała i psychiki:
Zwiększa odporność
Wzmacnia mięśnie i kości
Poprawia samopoczucie psychiczne, obniża niepokój, pomaga w walce ze stresem
Korzystnie wpływa na sen, poziom energii i długowieczność
Zmniejsza stany zapalne, ryzyko cukrzycy typu 2, udaru, demencji i chorób serca
Wspiera utratę tkanki tłuszczowej i utrzymanie efektów odchudzania
Nie powoduje napadów wilczego głodu (w przeciwieństwie do wielu innych aktywności)
Zbuduj z nami zdrowe nawyki! Więcej w e-booku „Suma drobnych zmian„.
Zdjęcia: Adobe Stock
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37495893/
Udostępnij:
-
-18%
Zbuduj zdrowe nawyki – pakiet narzędzi
Original price was: 98,00 zł.80,00 złCurrent price is: 80,00 zł.najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 80,00 zł zł
Dodaj do koszyka
Polecamy także
Ryba pieczona w pergaminie
Ryba pieczona w pergaminie z warzywami i ziołami. Taki sposób przygotowania sprawia, że mięso się nie wysuszy i zachowa delikatny smak. Pieczenie „w papilotach” to
Bataty pieczone faszerowane szpinakiem i fasolą
Bataty pieczone to pomysł na smaczną przekąskę (wtedy każdą porcję dzielimy na pół) albo lekki lunch. Fasola to dobre źródło białka, podobnie jak jogurt, który
Podpłomyki z warzywami, przepis wegański
Podpłomyki z warzywami to kolejny pomysł na prostą i ekspresową „pizzę” bez drożdży. Zestaw warzyw skomponujcie dowolnie, dodajcie plasterki dyni czy bakłażana. Sprawdźcie też przepis