Lasagna fit w wersji udoskonalonej, bo z pieczarkami, które dają dodatkowy smak i teksturę.
I jak w poprzednim, pierwotnym wariancie, żadnych węglowodanów. Zamiast makaronu, mamy cienkie plastry cukinii, a farsz to połączenie szpinaku, fety, parmezanu i wspomnianych grzybów.
6 porcji
Przygotowanie: 20 minut
Pieczenie: 25 minut
Porcja: 245 kcal
Składniki:
Cukinia średnia 3 szt.
Olej 2 łyżki
Cebula 1 szt.
2 ząbki czosnku
Pieczarki 500 g
Szpinak 500 g
Natka 3-4 łyżki posiekanej
Feta 200 g
Tarty parmezan 5 łyżek
Pestki słonecznika 2 łyżki
Pieprz
Gałka muszkatołowa
Przygotowanie:
- Pieczarki dokładnie umyj. Jeśli nie są białe, obierz. Osusz i pokrój na plasterki. Opłucz i dokładnie osącz szpinak. Cebulę i czosnek posiekaj.
- Cukinie umyj, odetnij końcówki. Pokrój na cienkie plastry – warto wykorzystać mandolinę. Plastry cukinii posmaruj olejem (1 łyżka) i usmaż z obu stron na patelni grillowej. Dosłownie przez minutę z każdej strony.
- Cebulę i czosnek zeszklij na 2 łyżkach oleju, wrzuć pieczarki, smaż przez 3 minuty, dorzuć szpinak, pozwól, aby listki zmiękły (smaż przez ok. 2 minuty). Zdejmij z ognia, przestudź. Jeśli pieczarki i szpinak puściły zbyt dużo soku, możesz lekko odcisnąć farsz.
- Do pieczarek dodaj posiekaną natkę, pokruszoną fetę i 3 łyżki tartego parmezanu. Przypraw solidnie pieprzem i gałką muszkatołową.
- W naczyniu do zapiekania ułóż warstwę plastrów cukinii, wyłóż 1/3 farszu, przykryj cukinią, powtórz czynności. Ostatnią warstwą powinna być cukinia.
- Wierzch posyp parmezanem (2 łyżki) i pestkami słonecznika. Piecz przez 25 minut w temp. 180 stopni.
Pomysły:
Lasagna fit smakuje na ciepło i na zimno. Do smaku, oprócz natki, możesz dodać inne zioła np. oregano albo bazylię.
Polecam także
Klopsy z fetą i suszonymi pomidorami
Klopsy z fetą i suszonymi pomidorami możesz zrobić z dowolnego gatunku mięsa. Ja wykorzystałam wołowinę. Dodałam też gotowy sos pieczeniowy. Bardzo rzadko goszczą u mnie
Bigos wegetariański z czerwonej kapusty
Bigos wegetariański z czerwonej kapusty. Z soją, powidłami śliwkowymi i żurawiną. Zimowe (i nie tylko świąteczne) danie dla miłośników kuchni wegetariańskiej i dla tych, którzy
Mus chałwowy FIT z płatkami migdałowymi
Mus chałwowy fit z jogurtu i sezamowej pasty tahini. Po przepysznych tradycyjnych musach, które są kaloryczną bombą, nadszedł czas na wersję lekką i zdrową. Tu