Boczniaki panierowane. Ilekroć widzę te grzyby na sklepowej półce, nie mogę się oprzeć. Przygotowuje z nich sos do makaronu albo panieruję w mące, jajku i czasem w tartej bułce. Tak po prostu. A do nich szybki, lekki sos dla równowagi, bo smażenie i panierka dodają niestety kalorii.
2 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Smażenie: 10 minut
Porcja: 389 kcal
Składniki:
Boczniaki 400 g
Mąka kukurydziana (lub pszenna) 4 łyżki
Jajko 2 szt.
Bułka tarta 2 łyżki (opcjonalnie)
Olej 3 łyżki
Jogurt grecki 3 płaskie łyżki
Sok z połowy cytryny
Sos Worcestershire 2 łyżeczki
Sól
Cytryna do podania
Przygotowanie:
- Grzyby umyj i dokładnie wysusz na papierowym ręczniku. Odetnij końcówki nóżek. Większe okazy przetnij na pół. Roztrzep jajka, do talerza wsyp mąkę.
- Obtocz grzyby w mące. Odłóż na inny talerz. Do pozostałej mąki dodaj tartą bułkę (oczywiście zrezygnuj z niej przy diecie bezglutenowej).
- Boczniaki zanurz w jajku, potem w mące (z bułką), smaż na złoto na oleju. Najlepiej na niezbyt dużym ogniu, żeby nie przypalić panierki. Usmażone grzyby możesz przełożyć na blaszkę i wstawić na 5 minut do piekarnika nagrzanego do 180 stopni, jeśli chcesz mieć pewność, że na pewno nie zostały surowe w środku.
- Jogurt wymieszaj z sokiem z cytryny i sosem Worcestershire. Podawaj z ciepłymi boczniakami.
Pomysły:
Boczniaki panierowane będą pyszne, jeśli do panierki dodasz trochę mielonej papryki albo suszonych ziół. Do sosu możesz wrzucić łyżeczkę drobno posiekanych kaparów. Zamiast sosu Worcester dodaj sos sojowy.






Polecam także
Temari sushi, okrągłe domowe sushi w nowym wydaniu
Temari sushi, czyli kolorowe i zaskakujące sushi, które bez problemu i z dużą przyjemnością zrobicie w domu. Więcej o temari sushi i przygotowaniu dodatków przeczytacie
Sałatka z burakami, ciecierzycą i gorgonzolą
Sałatka z burakami i gorgonzolą to kolejny pomysł na wykorzystanie kaszy w sałatce. Zamiast kuskusu, może być jaglana albo jęczmienna. To też szybki i smaczny
Tropikalne smoothie z mango
Tropikalne smoothie z mango i ananasa jest orzeźwiające, gęste, pełne witamin i smaku. To taka śniadaniowa i zdrowa piña colada, która nakarmi i pozytywnie nastroi