Gryczanka z czekoladą i owocami
Gryczanka z czekoladą to danie dla miłośników słodkich śniadań. Wiem, że wiele osób tak właśnie lubi zacząć dzień. Kaszę możesz ugotować poprzedniego dnia, a rano tylko odgrzać i dodać owoce. Zamiast kaszy gryczanej, użyj jaglanej. Mleko migdałowe zamień na sojowe lub kokosowe. Taką gryczankę możesz zabrać do pracy na drugie śniadanie, jeśli rano wybierasz posiłki oparte na białkach i tłuszczach np. jajka, ryby.
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Gotowanie: 20 minut
Porcja: 309 kcal
Składniki:
Kasza gryczana biała 200 g
Mleko migdałowe 500 ml
Woda 300 ml
Gorzka czekolada 30 g
Daktyle 6 szt.
Owoce do dekoracji: kiwi, borówki, nektarynki
Migdały i wiórki koksowe do dekoracji – po 1 łyżce
Przygotowanie:
- Kaszę wsyp do miski, wlej mleko i wodę, wrzuć kostki czekolady i przecięte na pół daktyle. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż kasza wchłonie płyn.
- Podziel na porcje, udekoruj owocami, posiekanymi migdałami, wiórkami kokosowymi lub innymi wartościowymi dodatkami, które lubisz: chia, orzechy, pestki słonecznika lub dyni, mielone siemię lniane itd.
Pomysły:
Gryczanka z czekoladą to jedna z możliwości – spróbuj owsianki z masłem orzechowym albo jaglanki na mleku sojowym.
Based on 74 Review(s)- Kategoria: fit przepisy..., śniadania...
- Tagi: bez glutenu, czekolada, fit, jednogarnkowe, kasza, vegan
Udostępnij:
Polecam także
Co jeść na stres? – felieton dla „Mojego Gotowania”
O tym, co jeść na stres w felietonie dla miesięcznika „Moje Gotowanie” (wydanie 9/2020). Więcej artykułów znajdziesz w sekcji „trening i zdrowie”. Stres. O ile
Zupa warzywna z fasolą, zupa z dynią i kapustą
Lekka zupa z dynią, która dostarczy złożonych węglowodanów i fasolą jako źródłem białka. Taka zupa to pełnowartościowy posiłek, nie tylko na diecie redukcyjnej. Większość zup
Pad Thai z tofu, szybki obiad wegetariański
Pad Thai z tofu to ekspresowe, bezmięsne danie dla miłośników orientalnych smaków. Źródłem białka są tu soja i w mniejszym stopniu orzeszki ziemne. Kto nie