Brownie z fasoli, to trochę odmieniona wersja ciasta z fasoli, które piekłam jakiś czas temu.
Z tej samej drużyny „fit brownie”, co ciasto z batatów, ciecierzycy albo cukinii. Robi się szybko i prosto, bez cukru i bez mąki. Jedyny dodany tłuszcz pochodzi z masła orzechowego (możecie zamienić na migdałowe) i trochę z kakao. Oczywiście zamiast czerwonej fasoli, możecie wykorzystać białą. Listę składników znajdziecie pod filmem.
14 porcji
Przygotowanie: 10 minut
Pieczenie: 40-45 minut
Porcja: 166 kcal
Składniki:
Czerwona fasola 2 puszki ok. 480 g
Banan średni 2 szt.
Masło orzechowe 100 g
Daktyle 100 g wcześniej namoczone
Kakao 4 łyżki
Proszek do pieczenia 2 łyżeczki
Syrop klonowy 4 łyżki
Jajka średnie 4 szt.
Przygotowanie:
- Fasolę opłucz, wrzuć do malaksera razem z pokrojonymi bananami, masłem orzechowym, daktylami, kakao, proszkiem, syropem klonowym i jajkami. Zmiksuj.
- Przelej do natłuszczonej formy o średnicy ok. 23-24 cm. Piecz przez 40-45 minut w temp. 180 stopni.
Pomysły:
Brownie z fasoli możesz udekorować stopioną gorzką czekoladą, owocami i orzechami, to podniesie wartość kaloryczną kawałka o ok. 45-50 kcal.
Podsumowanie

Nazwa przepisu
Brownie z fasoli
Dodano
Czas przygotowania
Czas gotowania
Czas całkowity
Średnia ocena
5



Based on 81 Review(s)





2 Responses
Można zamiast daktyli dać suszone śliwki? Myślisz że się uda? Dzięki za pomoc.
Suszone śliwki są super! Tu chodzi o słodycz i powinny wystarczyć:) uściski
Polecam także
Tarta z porami, szpinakiem i kozim serem
Tarta z porami, szpinakiem i kozim serem. Kruchy, maślany, cienki spód, duszone warzywa i jeden z najlepszych serów. I to wszystko na jednym kawałku. Choć
Bataty ze szpinakiem i fasolą, pieczone bataty z sosem jogurtowym
Pieczone bataty z prostymi, pysznymi dodatkami – szpinakiem i czerwoną fasolą. Ciepła przekąska albo lekki obiad lub kolacja. Kto się spieszy, może pokroić bataty na
Jabłka nadziewane kaszą jaglaną
Jabłka nadziewane kaszą jaglaną to pomysł na zdrowy deser albo ciepłe śniadanie, jeśli pozwoli nam czas. Kaszę ugotujmy poprzedniego dnia wieczorem, żeby przyspieszyć poranne przygotowania.