Kurczak z fasolą, chorizo i oliwkami to jednogarnkowy obiad pełen białka, węglowodanów (z fasoli) i smaku. Taki gulasz możecie podać z gęstym jogurtem, a żeby zwiększyć wartość energetyczną posiłku, zróbcie placki z cukinii lub ziemniaków.
6 porcji
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 35 minut
Porcja: 257 kcal
Składniki:
Filet z kurczaka 500 g
Chorizo lub kindziuk w plasterkach 90 g
Papryka czerwona 2 szt.
Fasola czerwona 1 puszka ok. 240 g
Cebula czerwona 2 szt.
Czosnek 2 ząbki
Olej 2 łyżki
Przecier pomidorowy 500 ml
Po łyżeczce: wędzonej papryki i oregano
Ostra papryka ½ łyżeczki
Sól, pieprz
Oliwki czarne 80 g
Natka 1 łyżka posiekanej
Przygotowanie:
- Mięso i chorizo (albo kindziuk) pokrój. Posiekaj cebulę i czosnek. Oliwki pokrój na pół, papryki w kostkę.
- W garnku rozgrzej olej, lekko zrumień kurczaka, wrzuć wędlinę, cebulę, czosnek i paprykę, smaż razem przez 5 minut, dodaj przyprawy, posól, wlej przecier i pół szklanki wody.
- Gotuj przez 20 minut, pod koniec wrzuć opłukaną i osączoną fasolę i oliwki, przed podaniem posyp natką.
Pomysły:
Kurczak z fasolą nadaje się do mrożenia. Czarne oliwki zastąpcie zielonymi. Do smaku można wrzucić kilka suszonych pomidorów.
Polecam także
Sałatka z bobem i fasolką szparagową, warzywa wiosenne
Pełne warzyw i smaku danie, które sprawdzi się jako sałatka (zarówno na ciepło, jak i na zimno) albo dodatek do dań np. pieczonej ryby lub
Sałatka z kurczakiem i malinowym winegretem
Sałatka z kurczakiem. Trochę inna, bo z truskawkami i malinowym winegretem. A na dodatek, z małymi kulkami mozzarelli. Kwaskowaty owocowy dressing dodaje charakteru, orzechy chrupkości,
Tatar z wędzonego pstrąga z awokado
Tatar z wędzonego pstrąga z awokado to szybka do zrobienia, lekka i smaczna przystawka. Możesz podać go w kieliszkach albo na niedużych liściach rzymskiej sałaty.