[…] Długa wąska papryka ramiro jest idealna, bo szybko się piecze, a farsz podgrzeje się równomiernie. 8 porcji po 246 kcal Papryka ramiro 8 szt. Ryż 100 g Soczewica (zielona, czerwona) 150 g Feta 100 g Oliwa 4 łyżki Mięta 2 łyżki posiekanej Pieprz Ryż i soczewicę ugotuj, wystudź, wymieszaj z pokruszoną fetą, miętą i […]
[…] innej wersji tego dania – z dodatkiem cukinii. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 20 minut Porcja: 509 kcal Soczewica z kiełbasą i warzywami – składniki: Soczewica czerwona 300 g Kiełbasa (u nas podwawelska) 250 g Papryka czerwona 2 szt. Papryka żółta 1 szt. Cebula czerwona duża 1 szt. Czosnek 2 ząbki Pomidorki koktajlowe […]
Papryki faszerowane soczewicą, ryżem, szpinakiem i mozzarellą to kolejny pomysł na warzywa z nadzieniem. Soczewica może być oczywiście czerwona, a odmianę ryżu wybierz taką jak lubisz. Papryki nadają się do odgrzania następnego dnia w piekarniku albo mikrofalówce. Sos pomidorowy możesz przyprawić bazylią, tymiankiem, ostrą albo wędzoną papryką. Ten farsz będzie też świetny do cukinii. […]
[…] komosą. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 40 minut Porcja 478 kcal Papryka faszerowana soczewicą i fetą – składniki: Papryka czerwona 4 szt. Kuskus 100 g Soczewica czerwona 150 g Feta 100 g Czosnek 3 ząbki Cebula czerwona 1 szt. Oliwa 3 łyżki Ostra papryka 1 łyżeczka Przecier pomidorowy 400 g Jogurt gęsty 3 […]
[…] też sałatki z makaronem, arbuzem i halloumi. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 25 minut Porcja: 482 kcal Sałatka z soczewicą i serem halloumi – składniki: Soczewica zielona 200 g Buraki gotowane lub pieczone 350 g Halloumi 225 g Cebula czerwona 1 szt. Rzodkiewki 1 pęczek Pestki słonecznika 2 łyżki Oliwa 3 łyżki […]
[…] z soczewicy: 4 porcje Porcja 402 kcal Białko: 20 g, Węglowodany: 49 g, Tłuszcze: 17,5 g Gotowanie: 5 minut Przygotowanie: 20 minut Dahl z soczewicy – składniki: Soczewica czerwona 300 g Cebula średnia 1 sztuka Czosnek 2 ząbki Imbir kawałek 3–4 cm Chili małe 1 sztuka Kmin rzymski 1 łyżeczka Curry 3 łyżeczki Papryka słodka […]
Wegetariańskie chili z soczewicą to danie bogate w smak i wartości odżywcze. Dobrze przyswajalne białko pochodzenia roślinnego, błonnik, potas, kwas foliowy i wapń – tych składników dostarczą soczewica i fasola. Papryka, cebula i czosnek to zastrzyk witamin. Poza tym, wszystko zrobicie w jednym garnku, co bardzo ułatwia gotowanie i sprzątanie. Sprawdź też wegetariańskie curry […]
[…] 25 minut Porcja: 211 kcal Składniki: Kapusta kiszona 400 g Kapusta pekińska ½ główki Papryka czerwona 2 szt Marchew 2 szt Cebula 1 szt Olej 3 łyżki Soczewica czerwona 200 g Pomidory krojone 400 g (1 puszka) Papryka słodka mielona 3 łyżeczki Papryka wędzona (opcjonalnie) 1 łyżeczka Kminek 1 łyżeczka Ziele angielskie 2 szt Liść […]
[…] składniki: Bakłażan mały 2 szt. 550 g Ziemniaki 1 kg Cukinia 2 szt. 450 g Cebula duża 1 szt. Czosnek 1-2 ząbki Olej lub oliwa 4 łyżki Soczewica czerwona 240 g Pomidory krojone 1 puszka ok. 400 g (albo passata 400 ml) Tymianek suszony 1 łyżeczka Oregano suszone 1 łyżeczka Kmin rzymski ½ łyżeczki Cynamon […]
[…] Przygotowanie: 20 minut Gotowanie: 50 minut Porcja: 294 kcal Papryki faszerowane mięsem i soczewicą – składniki: Papryki czerwone drobne bez pestek 600 g albo ramiro 8 szt. Soczewica czerwona 250 g Mięso mielone z kurczaka Kurczak Sielski 400 g Oliwa 4 łyżki Przecier pomidorowy 400 g Szalotka 2 szt. Czosnek 2 ząbki Feta 100 g […]
