[…] z botwiną. 6 porcji Przygotowanie: 30 minut Gotowanie: 40 minut Porcja: 386 kcal Pierogi pieczone z soczewicą i pieczarkami – składniki: Farsz: Pieczarki 600 g Czerwona soczewica 1 szklanka (ok. 170 g) Cebula duża 1 szt. Czosnek 1 ząbek Olej 1 łyżka Tarta bułka 1-2 łyżki Natka 1 łyżka posiekanej Sól i pieprz […]
[…] mrożoną fasolkę szparagową, różyczki kalafiora, trochę poszatkowanej kapusty. Koncentrat można zastąpić puszką krojonych pomidorów. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 40 minut Porcja: 335 kcal Składniki: Soczewica czerwona 150 g Włoszczyzna: ½ selera, 1 pietruszka, 2 marchewki Cebula 1 szt. Tymianek 1 łyżeczka Ostra papryka 1 łyżeczka Olej 2 łyżki Ziemniaki 600 g Koncentrat […]
[…] i ryżem. 16 sztuk Przygotowanie: 20 minut Gotowanie: 50 minut Sztuka: 102 kcal Gołąbki wegetariańskie z soczewicą i fetą – składniki: Kapusta włoska średnia 1 główka Soczewica czerwona 180 g Pieczarki 350 g Cebula 1 szt. Czosnek 4 ząbki Olej 1 łyżka Cukinia mała 1 szt. 150 g Feta 150 g Natka 1-2 łyżki […]
[…] 6 porcji Przygotowanie: 20 minut Gotowanie: 1 godzina Porcja: 419 kcal Gołąbki z soczewicą, ziemniakami i fetą – składniki: Kapusta młoda 1 główka Ziemniaki 500 g Soczewica czerwona 350 g Cebula średnia 2 szt. Olej 3 łyżki Feta 150 g Przecier pomidorowy 500 ml Pieprz świeżo mielony Koperek 1-2 łyżki posiekanego Gołąbki z soczewicą, […]
[…] Możemy za to dodać do farszu trochę pokruszonej fety. Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 40 minut Porcja: 437 kcal Składniki: Papryka czerwona 4 sztuki (ok. 650 g) Soczewica czerwona 250 g Cukinia mała 1 szt Cebula 2 szt Czosnek 2 ząbki Salami 100 g Tymianek ½ łyżeczki Natka 1 łyżka posiekanej Oregano ½ łyżeczki Pomidory […]
[…] możecie podać ajwar albo hummus. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 25 minut Porcja: 256 kcal Składniki: Bataty 350 g Tofu 150 g pokrojone w kostkę Soczewica czerwona 80 g Bakłażan mały 1 szt. Pestki dyni (uprażone) 1 łyżka Brokuł 200 g Fasolka szparagowa 100 g Papryka czerwona i żółta po ½ szt. (wcześniej […]
[…] pokruszoną fetę. Spróbujcie też ryżu smażonego z warzywami i jajkiem. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 30 minut Porcja: 420 kcal Składniki: Jajka średnie 4 szt. Soczewica czerwona 250 g Rukola 50 g Curry 1 łyżeczka Papryka czerwona 1 szt. Cebula czerwona 1 szt. Czosnek 1-2 ząbki Pomidory krojone 400 g Olej 2 łyżki […]
[…] 1 godzina Sztuka: 205 kcal Gołąbki z mięsem i soczewicą – składniki: Kapusta na gołąbki (biała, włoska) 1 główka Mięso mielone z indyka lub kurczaka 800 g Soczewica czerwona 400 g Szalotka 3 szt. Oliwa 4 łyżki Przecier pomidorowy 500 g Oregano 1 łyżeczka Sól Pieprz Koperek lub natka do podania Gołąbki z mięsem i […]
[…] ją wchłania). Sprawdźcie też przepis na kopytka z kiełbasą i warzywami. 8 porcji Przygotowanie: 15 minut Gotowanie: 35 minut Porcja: 412 kcal Kluski śląskie – składniki: Soczewica czerwona 200 g Seler naciowy 2 łodygi Papryka czerwona 2 szt. Marchew średnia 2 szt. Cukinia duża 1 szt. Szalotka lub cebula średnia 1 szt. Czosnek 2 […]
[…] klasyczny z wieprzowiny i indyka. 24 porcje po 94 kcal Filet z indyka 900 g Włoszczyzna (mrożona) 200 g Ziele angielskie 3-4 szt. Liść laurowy 2 szt. Soczewica zielona 200 g Olej 5 łyżek Szalotka 3 szt. Czosnek 3 ząbki Jajka M 5 szt. Przyprawy: słodka mielona papryka, gałka muszkatołowa, sól, pieprz, majeranek Filet […]
