Spaghetti z ciecierzycą, suszonymi pomidorami i szpinakiem to wegetariańska wersja mojego ulubionego makaronu z kurczakiem i szpinakiem. Tu źródłem białka jest cieciorka. Nie dodałam parmezanu ani pecorino, ale nic nie stoi na przeszkodzie – sypcie śmiało. Spróbujcie też wegańskiej puttaneski.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 15 minut
Porcja: 483 kcal
Składniki:
Spaghetti 300 g
Ciecierzyca (z puszki, słoika) 250 g (waga bez zalewy)
Szpinak (może być mrożony) 300 g
Cebula 1 szt.
Czosnek 2 ząbki
Suszone pomidory 8-10 szt.
Śmietana 12 proc. 200 g
Cukinia średnia 1 szt.
Olej 2 łyżki
Gałka muszkatołowa
Curry
Pieprz
Natka 1 łyżka posiekanej
Przygotowanie:
- Ciecierzycę dokładnie opłucz pod bieżącą wodą. Szpinak opłucz (mrożony wyjmij wcześniej z zamrażalnika), cukinię pokrój na cienkie plasterki (np. obieraczką do warzyw), cebulę i czosnek posiekaj, suszone pomidory potnij na paski.
- Zagotuj wodę na makaron. Na patelni rozgrzej olej, zeszklij cebulę i czosnek, wrzuć szpinak i cukinię, smaż razem przez 3 minuty (mrożony szpinak nieco dłużej), przypraw curry i gałką muszkatołową, dodaj ciecierzycę, śmietanę i pomidory, podgrzej przez 2 minuty.
- Makaron odcedź i wymieszaj z sosem, przełóż na talerze, posyp pieprzem i natką.
Pomysły:
Do spaghetti z ciecierzycą możecie dodać oliwki i pestki słonecznika.
Polecam także
Rollsy z tuńczykiem, jak zrobić ślimaczki z ciasta francuskiego
Rollsy z ciasta francuskiego to prosta i szybka przekąska, którą możesz podać na ciepło i na zimno. Sprawdzą się na imprezie, pikniku oraz jako dodatek
Gruszki w sosie czekoladowym
Gruszki w sosie czekoladowym. Piękny, prosty i mocno czekoladowy deser. Mleko sojowe zastąp migdałowym, kokosowym albo chudym krowim. Sos możesz dosłodzić stewią, ksylitolem, syropem klonowym.
Zupa warzywna z fasolą, zupa z dynią i kapustą
Lekka zupa z dynią, która dostarczy złożonych węglowodanów i fasolą jako źródłem białka. Taka zupa to pełnowartościowy posiłek, nie tylko na diecie redukcyjnej. Większość zup