Kanapki z łososiem i mozzarellą to taka śniadaniowa kombinacja sałatki caprese i wędzonej ryby. Można by właściwie podać samą sałatkę i rybę, bez pieczywa. To rozwiązanie dla osób, które ograniczają w diecie węglowodany. Jednak od czasu do czasu pozwólmy sobie na chrupiące, pachnące pieczywo. Już sam zapach świeżo upieczonego chleba podnosi nastrój. Wiem, że trudno zatrzymać się na jednej czy dwóch kromkach, dlatego do takiego śniadania podajmy np. michę rukoli albo mieszanki sałat, które zapewnią nam uczucie sytości. Więcej o komponowaniu posiłków w filmiku o gęstości energetycznej jedzenia.
2 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Porcja: 462 kcal
Składniki:
Ulubione pieczywo (w ilości odpowiadającej jednej półbagietce)
Serek kanapkowy 1 łyżka
Łosoś wędzony 100 g
Mozzarella (kulka) 125 g
Pomidor duży 1 szt.
Czerwona cebula 1 mała
Kapary 1 łyżeczka
Świeżo mielony pieprz
Glaza z octu balsamicznego 1 łyżeczka
Oliwa 1 łyżeczka
Szczypiorek posiekany 1 łyżeczka
Cytryna do podania
Przygotowanie:
- Pieczywo posmaruj serkiem kanapkowym i ułóż naprzemiennie: kawałki wędzonej ryby, plasterki pomidora i mozzarelli.
- Na wierzchu połóż kapary i piórka cebuli, posyp szczypiorkiem, skrop glazą z octu balsamicznego i oliwą, oprósz pieprzem.
Pomysły:
Kanapki z łososiem możesz skropić octem balsamicznym wymieszanym z miodem lub syropem klonowym.
Polecam także
Brownie jaglane z kokosem – ciasto fit
Brownie jaglane jest lekkie, wilgotne i długo zachowuje świeżość. To nasze kolejne ciasto czekoladowe z kategorii fit obok tego z fasoli, ciecierzycy czy batatów. Jeżeli
Osteoporoza
Osteoporoza. Szacuje się, że choruje na nią ok. 2 mln Polaków. Zmniejszenie gęstości kości, ubytek masy kostnej i większa podatność na złamania w dużo większym
Frittata ze szpinakiem i pomidorkami
Frittata ze szpinakiem to pomysł na śniadanie (w końcu to pieczony omlet) albo przystawkę, jeżeli po wystudzeniu pokroimy ją na nieduże kawałki. Jeśli dodamy wcześniej