smoothie z owocami

Smoothie z melonem i szpinakiem, zielone smoothie na podwieczorek

Zielone smoothie ma energetyczny kolor i szybko pobudza, kiedy przychodzi popołudniowa senność.

Ten zestaw składników przypadnie do gustu wszystkim wielbicielom słodkich smaków. Oczywiście wybierasz owoce, które lubisz albo masz pod ręką. Sprawdzą się jabłka, winogrona, ananas, pomarańcze czy grejpfruty. Dla podwyższenia kaloryczności dodaj do smoothie łyżkę płatków owsianych albo mielonych orzechów lub migdałów. Zerknij też na przepis na owocowy koktajl na kefirze oraz witaminowe shoty. Pod filmem znajdziesz dokładną listę składników. 

 

4 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 91 kcal

Smoothie – składniki:

Woda zimna 500 ml

Gruszka duża 1 szt.

Melon 1/4 szt.

Banan duży 1 szt.

Nasiona chia 3 łyżeczki

Imbir starty na tarce 3 łyżeczki

Cytryna 1/2 szt. 

Szpinak 30-40 g

Jak zrobić zielone smoothie?

  1. Umyj owoce. Melon i banana obierz, pokrój na kawałki. Usuń gniazda nasienne z gruszki, potnij ją na nieduże kawałki. Cytrynę obierz, pokrój.
  2. Do blendera wlej wodę, wrzuć owoce, wsyp nasiona chia, dodaj imbir i szpinak. Zmiksuj dokładnie. Od razu podawaj.

Pomysły:

Takie zielone smoothie przechowasz w lodówce na drugi dzień. Wymieszaj je dokładnie przed piciem. 

zielone smoothie ze szpinakiem

Udostępnij:

Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Print Friendly, PDF & Email

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Polecam także

ekspresowy mus czekoladowy
ciasta i desery...

Szybki mus czekoladowy

Szybki mus czekoladowy. Szybki przepis na pyszny deser. Mus czekoladowy możemy przyprawić cynamonem, wrzucić do środka pokruszone batony, muesli lub granolę, chałwę oraz podać z

Czytaj więcej »
Dołącz do nas
Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmowy eBook
Zapisz się na newsletter