Zielone smoothie ma energetyczny kolor i szybko pobudza, kiedy przychodzi popołudniowa senność.
Ten zestaw składników przypadnie do gustu wszystkim wielbicielom słodkich smaków. Oczywiście wybierasz owoce, które lubisz albo masz pod ręką. Sprawdzą się jabłka, winogrona, ananas, pomarańcze czy grejpfruty. Dla podwyższenia kaloryczności dodaj do smoothie łyżkę płatków owsianych albo mielonych orzechów lub migdałów. Zerknij też na przepis na owocowy koktajl na kefirze oraz witaminowe shoty. Pod filmem znajdziesz dokładną listę składników.
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Porcja: 91 kcal
Smoothie – składniki:
Woda zimna 500 ml
Gruszka duża 1 szt.
Melon 1/4 szt.
Banan duży 1 szt.
Nasiona chia 3 łyżeczki
Imbir starty na tarce 3 łyżeczki
Cytryna 1/2 szt.
Szpinak 30-40 g
Jak zrobić zielone smoothie?
- Umyj owoce. Melon i banana obierz, pokrój na kawałki. Usuń gniazda nasienne z gruszki, potnij ją na nieduże kawałki. Cytrynę obierz, pokrój.
- Do blendera wlej wodę, wrzuć owoce, wsyp nasiona chia, dodaj imbir i szpinak. Zmiksuj dokładnie. Od razu podawaj.
Pomysły:
Takie zielone smoothie przechowasz w lodówce na drugi dzień. Wymieszaj je dokładnie przed piciem.
Polecam także
Barszcz ukraiński wegetariański, szybki przepis
Barszcz ukraiński w lekkiej, wegetariańskiej wersji, bo zdecydowanie najczęściej gotuję zupy bez mięsnego wywaru (oczywiście oprócz tradycyjnego rosołu albo zupy Pho). Żeby było szybko, wykorzystuję
Pudding z siemienia lnianego, deser z siemienia
Pudding z siemienia lnianego. Krótko mówiąc, rodzima wersja popularnego puddingu z chia. Siemię lniane kupicie w każdym sklepie za kilka złotych. Warto, bo to nasionka,
Zupa jarzynowa z pieczarkami
Zupa jarzynowa to dla niektórych nie najlepsze wspomnienie z dzieciństwa. Dla mnie, to danie pełne wartości odżywczych, bo zawiera górę rozmaitych warzyw. Zupa, choć bez