Smoothie z melonem i szpinakiem, zielone smoothie na podwieczorek

Zielone smoothie ma energetyczny kolor i szybko pobudza, kiedy przychodzi popołudniowa senność.

Ten zestaw składników przypadnie do gustu wszystkim wielbicielom słodkich smaków. Oczywiście wybierasz owoce, które lubisz albo masz pod ręką. Sprawdzą się jabłka, winogrona, ananas, pomarańcze czy grejpfruty. Dla podwyższenia kaloryczności dodaj do smoothie łyżkę płatków owsianych albo mielonych orzechów lub migdałów. Zerknij też na przepis na owocowy koktajl na kefirze oraz witaminowe shoty. Pod filmem znajdziesz dokładną listę składników. 

 

4 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 91 kcal

Smoothie – składniki:

Woda zimna 500 ml

Gruszka duża 1 szt.

Melon 1/4 szt.

Banan duży 1 szt.

Nasiona chia 3 łyżeczki

Imbir starty na tarce 3 łyżeczki

Cytryna 1/2 szt. 

Szpinak 30-40 g

Jak zrobić zielone smoothie?

1. Umyj owoce. Melon i banana obierz, pokrój na kawałki. Usuń gniazda nasienne z gruszki, potnij ją na nieduże kawałki. Cytrynę obierz, pokrój.
2. Do blendera wlej wodę, wrzuć owoce, wsyp nasiona chia, dodaj imbir i szpinak. Zmiksuj dokładnie. Od razu podawaj.

Pomysły:

Takie zielone smoothie przechowasz w lodówce na drugi dzień. Wymieszaj je dokładnie przed piciem.