Zielone smoothie ma energetyczny kolor i szybko pobudza, kiedy przychodzi popołudniowa senność.
Ten zestaw składników przypadnie do gustu wszystkim wielbicielom słodkich smaków. Oczywiście wybierasz owoce, które lubisz albo masz pod ręką. Sprawdzą się jabłka, winogrona, ananas, pomarańcze czy grejpfruty. Dla podwyższenia kaloryczności dodaj do smoothie łyżkę płatków owsianych albo mielonych orzechów lub migdałów. Zerknij też na przepis na owocowy koktajl na kefirze oraz witaminowe shoty. Pod filmem znajdziesz dokładną listę składników.
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Porcja: 91 kcal
Smoothie – składniki:
Woda zimna 500 ml
Gruszka duża 1 szt.
Melon 1/4 szt.
Banan duży 1 szt.
Nasiona chia 3 łyżeczki
Imbir starty na tarce 3 łyżeczki
Cytryna 1/2 szt.
Szpinak 30-40 g
Jak zrobić zielone smoothie?
- Umyj owoce. Melon i banana obierz, pokrój na kawałki. Usuń gniazda nasienne z gruszki, potnij ją na nieduże kawałki. Cytrynę obierz, pokrój.
- Do blendera wlej wodę, wrzuć owoce, wsyp nasiona chia, dodaj imbir i szpinak. Zmiksuj dokładnie. Od razu podawaj.
Pomysły:
Takie zielone smoothie przechowasz w lodówce na drugi dzień. Wymieszaj je dokładnie przed piciem.
Polecam także
Bakłażany pieczone ze szpinakiem i mozzarellą
Bakłażany pieczone ze szpinakiem i … sałatką caprese, czyli mozzarellą z pomidorami. To danie wymaga zaledwie kilku składników, a prezentuje się atrakcyjnie i wyjątkowo smakuje.
Kruche serca z kolorowymi okienkami
Kruche serca z kolorowymi okienkami, przez które pięknie przechodzi światło. Ładnie prezentują się na choince i mogą być słodkim, świątecznym upominkiem. Ok. 40 ciastek
Sałatka z pieczonym łososiem i awokado
Sałatka z pieczonym łososiem to dobra i wartościowa kolacja. Zawiera białko, dobre tłuszcze, węglowodany z pełnoziarnistego pieczywa i dużo zieleniny. A przy okazji, mnóstwo smaku