Łosoś pieczony z warzywami to jednogarnkowe, solidne danie. Ryba, węglowodany z ziemniaków, warzywa i pesto z natki – dużo smaku i wartości odżywczych. Starajcie się jeść ryby częściej niż raz w tygodniu. Zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Spróbujcie także łososia teriyaki z warzywami.
4 porcje
Przygotowanie: 15 minut
Pieczenie: 40 minut
Porcja: 488 kcal
Składniki:
Łosoś 400 g
Ziemniaki 500 g
Cukinia duża 1 szt. ok. 300 g
Por 1 szt.
Natka 4 łyżki posiekanej
Koperek 4 łyżki posiekanego
Czosnek 1-2 ząbki
Oliwa 6 łyżek
Olej 1 łyżka
Cytryna do podania
Sól, pieprz
Przygotowanie:
- Rozgrzej piekarnik do 190 stopni. Do naczynia żaroodpornego wrzuć obrane i pokrojone ziemniaki, plasterki pora i cukinię, skrop olejem, wymieszaj, piecz przez 20 minut.
- Na warzywach ułóż kawałki łososia, posól odrobinę, piecz przez kolejnych 15 minut.
- Natkę i koperek wrzuć do malaksera, dodaj czosnek i oliwę, zmiksuj. Podawaj do ryby razem z kawałkiem cytryny.
Pomysły:
Łosoś pieczony z warzywami w papilotach albo faszerowany szpinakiem to inne pomysły na tę smaczną rybę.
Polecam także
Carpaccio z warzyw na dwa sposoby
Carpaccio z warzyw ma tę zaletę, że jest zdrowe, szybkie do zrobienia, nie wymaga chłodzenia ani gotowania. Sprawdzi się jako przystawka lub danie towarzyszące. Idealnie,
Sałatka arbuzowa z pomidorami i fetą
Sałatka arbuzowa to kwintesencja lata. Greckie smaki pełne słońca – soczysty arbuz, pachnące pomidory, jeden z najlepszych serów świata (mój ulubiony) i kilka dodatków. Taka
Najlepsza dieta świata
Najlepsza dieta świata. Czy istnieje uniwersalna dieta, która odpowiadałaby wszystkim i wszystkim przynosiła same korzyści. Raczej nie. Mamy rozmaite alergie albo nietolerancje pokarmowe, pewnych produktów