Smoothie owocowe z komosą to poranna miska zdrowia i przeciwutleniaczy. Quinoa i chudy naturalny jogurt dostarczą białka. Orzechy, migdały, nasiona, kakao i owoce to źródło witamin i minerałów. Poza tym fioletowe owoce obniżają ciśnienie krwi, poprawiają wzrok i mają działanie przeciwzapalne. A śniadanie w pięknym kolorze pozwoli pozytywnie zacząć dzień. Spróbuj też tropikalnego smoothie w kolorze słońca.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Porcja: 299 kcal
Składniki:
Jagody 200 g
Borówki 200 g
Jeżyny 200 g
Jogurt grecki lekki 600 g
Kakao 2 łyżeczki
Quinoa (komosa ryżowa) 60 g – wcześniej ugotowana
Płatki migdałowe 2 łyżki
Miód 1 – 2 łyżki (opcjonalnie)
Banan 2 szt
Przygotowanie:
- Owoce włóż do blendera, dodaj ugotowaną komosę, kakao, płatki migdałowe, kawałki banana i jogurt. Dodaj do smoothie łyżkę lub dwie miodu, jeśli chcesz zrównoważyć goryczkę kakao.
- Zmiksuj, udekoruj owocami, pestkami i orzechami. W razie potrzeby możesz rozcieńczyć smoothie sokiem jabłkowym lub pomarańczowym.
Pomysły:
Somoothie owocowe udekoruj malinami, jeżynami, borówkami, posiekanymi orzechami włoskimi lub laskowymi, kawałkami mango, uprażonymi pestkami słonecznika i nasionami chia.
Polecam także
Jagodzianki, bułeczki z jagodami – przepis z filmem
Jagodzianki, czyli delikatne drożdżowe bułeczki z wyjątkowymi owocami lata. Najważniejsze jest ciasto, bo owoce możemy dać inne i stworzyć „malinianki”, „truskawianki”, „jeżynianki”. Co wam przyjdzie
Udka kurczaka pieczone z warzywami i cytryną, pomysł na udka z kurczaka
Udka z kurczaka z ziemniakami, papryką, pieczarkami i cytryną, która nadaje daniu wyjątkowego aromatu. Pieczenie wszystkich składników razem sprawia, że smaki wspaniale się przenikają. Mięso
Tzatziki (cacyki) – przepis z filmem
Tzatziki (cacyki) reklamować nie trzeba. Ten prosty i pyszny dip robi się w 5 minut. Pasuje do grillowanych mięs i warzyw, chlebka pita, a nawet