Smoothie owocowe z komosą

Smoothie owocowe z komosą to poranna miska zdrowia i przeciwutleniaczy. Quinoa i chudy naturalny jogurt dostarczą białka. Orzechy, migdały, nasiona, kakao i owoce to źródło witamin i minerałów. Poza tym fioletowe owoce obniżają ciśnienie krwi, poprawiają wzrok i mają działanie przeciwzapalne. A śniadanie w pięknym kolorze pozwoli pozytywnie zacząć dzień. Spróbuj też tropikalnego smoothie w kolorze słońca.

 

4 porcje

Przygotowanie: 10 minut

Porcja: 299 kcal

Składniki:

Jagody 200 g

Borówki 200 g

Jeżyny 200 g

Jogurt grecki lekki 600 g

Kakao 2 łyżeczki

Quinoa (komosa ryżowa) 60 g – wcześniej ugotowana

Płatki migdałowe 2 łyżki

Miód 1 – 2 łyżki  (opcjonalnie)

Banan 2 szt

Przygotowanie:

1. Owoce włóż do blendera, dodaj ugotowaną komosę, kakao, płatki migdałowe, kawałki banana i jogurt. Dodaj do smoothie łyżkę lub dwie miodu, jeśli chcesz zrównoważyć goryczkę kakao.
2. Zmiksuj, udekoruj owocami, pestkami i orzechami. W razie potrzeby możesz rozcieńczyć smoothie sokiem jabłkowym lub pomarańczowym.

Pomysły:

Somoothie owocowe udekoruj malinami, jeżynami, borówkami, posiekanymi orzechami włoskimi lub laskowymi, kawałkami mango, uprażonymi pestkami słonecznika i nasionami chia.