Smoothie owocowe z komosą
Smoothie owocowe z komosą to poranna miska zdrowia i przeciwutleniaczy. Quinoa i chudy naturalny jogurt dostarczą białka. Orzechy, migdały, nasiona, kakao i owoce to źródło witamin i minerałów. Poza tym fioletowe owoce obniżają ciśnienie krwi, poprawiają wzrok i mają działanie przeciwzapalne. A śniadanie w pięknym kolorze pozwoli pozytywnie zacząć dzień. Spróbuj też tropikalnego smoothie w kolorze słońca.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Porcja: 299 kcal
Składniki:
Jagody 200 g
Borówki 200 g
Jeżyny 200 g
Jogurt grecki lekki 600 g
Kakao 2 łyżeczki
Quinoa (komosa ryżowa) 60 g – wcześniej ugotowana
Płatki migdałowe 2 łyżki
Miód 1 – 2 łyżki (opcjonalnie)
Banan 2 szt
Przygotowanie:
- Owoce włóż do blendera, dodaj ugotowaną komosę, kakao, płatki migdałowe, kawałki banana i jogurt. Dodaj do smoothie łyżkę lub dwie miodu, jeśli chcesz zrównoważyć goryczkę kakao.
- Zmiksuj, udekoruj owocami, pestkami i orzechami. W razie potrzeby możesz rozcieńczyć smoothie sokiem jabłkowym lub pomarańczowym.
Pomysły:
Somoothie owocowe udekoruj malinami, jeżynami, borówkami, posiekanymi orzechami włoskimi lub laskowymi, kawałkami mango, uprażonymi pestkami słonecznika i nasionami chia.
Based on 72 Review(s)- Kategoria: fit przepisy..., śniadania...
- Tagi: bez glutenu, białko, fit, fit słodycze, jogurt, wege
Udostępnij:
Polecam także
Kompot z wiśni, truskawek i jabłek – jak u babci
Kompot, napój numer jeden mojego dzieciństwa. Uniwersalny, aromatyczny, kwaśno-słodki. Latem Babcia wekowała wiśnie, gruszki, truskawki i cieszyliśmy się smakiem owoców przez całą zimę. Najbardziej lubię
Szaszłyki z kurczaka i warzyw z sosem musztardowo-miodowym
Szaszłyki drobiowe, warzywa, znakomity musztardowo-miodowy sos, a do pełni szczęścia pieczone ziemniaki i surówka z rukoli. Obiad, który kojarzy się z dobrą pogodą i radością.
Zielone smoothie z jarmużu i owoców
Smoothie z jarmużem to witaminowa bomba, szklanka energii i jak dla mnie jedna z najlepszych rzeczy, jaką można dać swojemu ciału. Jarmuż to warzywo numer