Smoothie owocowe z komosą to poranna miska zdrowia i przeciwutleniaczy. Quinoa i chudy naturalny jogurt dostarczą białka. Orzechy, migdały, nasiona, kakao i owoce to źródło witamin i minerałów. Poza tym fioletowe owoce obniżają ciśnienie krwi, poprawiają wzrok i mają działanie przeciwzapalne. A śniadanie w pięknym kolorze pozwoli pozytywnie zacząć dzień. Spróbuj też tropikalnego smoothie w kolorze słońca.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Porcja: 299 kcal
Składniki:
Jagody 200 g
Borówki 200 g
Jeżyny 200 g
Jogurt grecki lekki 600 g
Kakao 2 łyżeczki
Quinoa (komosa ryżowa) 60 g – wcześniej ugotowana
Płatki migdałowe 2 łyżki
Miód 1 – 2 łyżki (opcjonalnie)
Banan 2 szt
Przygotowanie:
- Owoce włóż do blendera, dodaj ugotowaną komosę, kakao, płatki migdałowe, kawałki banana i jogurt. Dodaj do smoothie łyżkę lub dwie miodu, jeśli chcesz zrównoważyć goryczkę kakao.
- Zmiksuj, udekoruj owocami, pestkami i orzechami. W razie potrzeby możesz rozcieńczyć smoothie sokiem jabłkowym lub pomarańczowym.
Pomysły:
Somoothie owocowe udekoruj malinami, jeżynami, borówkami, posiekanymi orzechami włoskimi lub laskowymi, kawałkami mango, uprażonymi pestkami słonecznika i nasionami chia.






Polecam także
Sałatka z grillowanymi szparagami, truskawkami i dressingiem z ziarnistej musztardy Maille
Sałatka ze szparagami z grilla, owocami, orzechami i fetą. Kwintesencja wiosennych smaków. Lekkość, wyjątkowy smak, ogromny odżywczy potencjał. Fetę możecie zamienić na mozzarellę albo grillowany
Dorsz duszony z papryką i ciecierzycą
Dorsz duszony z papryką i ciecierzycą to szybki, prosty i lekki obiad. Polędwicę z dorsza zamieńcie na inną rybę, którą lubicie. Ja upodobałam sobie ten
Czas – jak zrobić kilka treningów w tygodniu
Czas. A raczej jego brak. Pośpiech, każda czynność wyliczona co do minuty. Gonitwa i zastanawianie się, czy można odpuścić coś z napiętego planu dnia, żeby