Kleftiko to danie, które przyrządzamy najczęściej, bo spełnia wszystkie, bez wyjątku, zasady super posiłku. Jest pyszne, łatwe do zrobienia, pożywne, fit, jednogarnkowe, nie wymaga pilnowania i nie trzeba po nim dużo zmywać. Kleftiko wywodzi się z greckiej kuchni, więc smakuje i pachnie wspaniale.
Ważne, żeby mięso i warzywa jeść bezpośrednio z pergaminu, w którym były pieczone, bo tylko wtedy można poczuć ten wyjątkowy aromat. Historia mówi, że sztukę przyrządzania kleftiko opanowali greccy rabusie, którzy gotowali to, co udało im się zdobyć (najczęściej była to jagnięcina i warzywa) pod przykryciem tak, żeby nikt nie wyczuł dymu. Kleftiko krok po kroku znajdziesz na filmie pod postem. Po więcej greckich inspiracji zapraszamy TU. Pod filmem znajdziecie listę składników i dokładny przepis.
4 porcje
Przygotowanie: 15 minut plus marynowanie 30 minut
Pieczenie: 60-70 minut
Porcja: 560 kcal
Kleftiko – składniki:
Polędwiczki wieprzowe 600 g
Oliwa 5 łyżek
Czosnek 3 ząbki
Cytryna 2 szt
Ziemniaki średnie 5-6 szt
Marchew 2 szt
Papryka 2 szt
Fasolka szparagowa (może być mrożona) 300 g
Feta 200 g
Przyprawy: oregano 2 łyżeczki, rozmaryn 2 łyżeczki, tymianek 2 łyżeczki
Sól morska 2 łyżeczki
Kleftiko – jak zrobić?
- Polędwiczki oczyść z błon, pokrój na dużą kostkę, dodaj sól, po łyżeczce oregano, rozmarynu i tymianku, przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku, sok z obu cytryn i 3 łyżki oliwy.
- Wymieszaj dokładnie, przykryj miskę folią spożywczą i wstaw do lodówki na 30 minut.
- Marchew obierz, pokrój na dość grube plasterki, papryki wypestkuj i pokrój na paski.
- Obrane ziemniaki pokrój także w dużą kostkę, posyp pozostałym tymiankiem i rozmarynem, skrop oliwą (1 łyżka).
- Kostkę fety przekrój na cztery części.
- Przygotuj 4 spore arkusze papieru do pieczenia i kawałek kuchennej nici. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
- Na każdym arkuszu papieru ułóż porcję mięsa, koniecznie z marynatą, ziemniaki, marchew, paprykę i fasolkę szparagową (mrożonej nie trzeba wcześniej rozmrażać), na wierzchu ułóż ser, posyp oregano i skrop resztą oliwy.
- Paczuszki zamknij tworząc sakiewkę, przewiąż nicią kuchenną, piecz przez 60 minut. Podawaj w papierze.
Pomysły:
Do kleftiko możesz dodać plaster pomidora, kilka oliwek, parę plasterków cukinii, zielony groszek. Wypróbuj kleftiko w wersji z innym mięsem – jagnięciną, cielęciną, kurczakiem.
Polecam także
Zupa warzywna z fasolą, zupa z dynią i kapustą
Lekka zupa z dynią, która dostarczy złożonych węglowodanów i fasolą jako źródłem białka. Taka zupa to pełnowartościowy posiłek, nie tylko na diecie redukcyjnej. Większość zup
Filet z kurczaka w boczku, kurczak pieczony z warzywami
Filet z kurczaka owinięty wędzonym boczkiem i upieczony z warzywami i ziołami. Jednogarnkowe danie z piekarnika w sam raz na lato. Wystarczy podać do niego
Ciasta i desery na Wielkanoc, 8 pomysłów na wielkanocne słodkości
Wielkanoc to kolorowe, bogato dekorowane słodkości – rozmaite serniki, mazurki na delikatnym, kruchym spodzie, baby drożdżowe i piaskowe, pascha. Piękną ozdobą stołu będzie jajo z