Sałatka z truskawkami to ekspresowe rozwiązanie na kolację albo lunch. Jest zdrowa, smaczna, zawiera ogromne ilości błonnika, witamin i minerałów. Pestki dyni i oliwa dostarczą wam porcji wartościowych tłuszczów. Często wrzucam owoce do sałatek, lubię jak łączą się z serami i kwaśnymi sosami. Spróbujcie też sałatki z truskawkami i burakami albo z mango i kurczakiem.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 5 minut
Porcja: 245 kcal
Składniki:
Sałata rzymska mała 1 główka
Truskawki 250 g
Awokado 1 szt.
Granat 2-3 łyżki pestek
Pestki dyni 2 łyżki
Parmezan 40 g
Szczypior 1 łyżka posiekanego
Pieprz
Sos:
Musztarda francuska 2 łyżeczki
Miód (lub syrop klonowy) 1 łyżeczka
Ocet z białego wina (lub jabłkowy) 3 łyżki
Oliwa 2 łyżki
Przygotowanie:
- Pestki dyni upraż na suchej patelni. Sałatę umyj, poszatkuj. Umyte truskawki pokrój na kawałki. Wyjmij miąższ z awokado, potnij. Wszystkie składniki przełóż na półmisek.
- Przygotuj sos: wymieszaj musztardę z miodem, wlej ocet, dodaj oliwę, ubij widelcem. Sosem polej sałatkę, przemieszaj.
- Posyp pestkami granatu i dyni, dymką, pokruszonym parmezanem, oprósz pieprzem.
Pomysły:
Sałatka z truskawkami będzie dobra też z małymi kulkami mozzarelli albo fetą.
Polecam także
Dorada pieczona z dynią, ryba z warzywami z piekarnika
Dorada pieczona z dynią, papryką, pomidorami i oliwkami. Obiad jesienny, w duchu kuchni śródziemnomorskiej i przeciwzapalnej, o dobrodziejstwach której możecie przeczytać TUTAJ. Zamiast dorady może
Ryż z fasolą i kukurydzą – szybkie danie w stylu tex-mex
Ryż z fasolą i kukurydzą, ekspresowe, wegańskie danie ze strączkami i awokado. Do smaku warto dodać kilka krążków marynowanej papryki jalapeño i gęsty, naturalny jogurt.
Łosoś w galarecie, jak zrobić galaretę z łososia, galareta z ryby nie tylko na święta
Łosoś w galarecie, czyli lekkie i pełne wartości odżywczych danie, nie tylko na świąteczny stół. Nie jest to klasyczna galareta z ryby gotowana na łbach,