Pstrągi pieczone z bakaliami i warzywami. Na pozór „ryba po grecku”, bo zgadzają się kolory. Jednak jest tu jeszcze więcej tekstur i smaku. To danie na świąteczny stół albo na każdy inny dzień – łatwe do zrobienia i ze składników, które łatwo kupić.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 45 minut
Porcja: 405 kcal
Składniki:
Pstrąg patroszony 2 szt.
Cebula średnia 1 szt.
Włoszczyzna mrożona 400 g
Mieszanka bakaliowa (orzechy, rodzynki, migdały) 150 g
Żurawina suszona 2 łyżki
Olej 2 łyżki
Liść laurowy 1 szt.
Pomidory krojone 400 g
Koncentrat pomidorowy 2 łyżeczki
Pestki granatu 3 łyżki
Cytryna 1 szt.
Natka
Sól, pieprz
Przygotowanie:
- Ryby oczyść , odetnij głowy, posól, skrop sokiem z połowy cytryny, posól. Na oleju zeszklij posiekaną cebulę, dodaj włoszczyznę, smaż przez 2 minuty, wrzuć bakalie i żurawinę, dodaj pomidory, liść laurowy i koncentrat rozprowadzony w pół szklanki wody. Przypraw do smaku, duś przez 10 minut.
- 1/3 warzyw z bakaliami przełóż do naczynia żaroodpornego, ułóż na nich ryby. Nafaszeruj je drugą porcją warzyw i przykryj pozostałymi. Zapiekaj przez ok. 20 minut w temp. 180 stopni. Posyp natką, podawaj z cytryną.
Pomysły:
Polecam też pstrągi pieczone w innych wersjach – z ziemniakami i suszonymi pomidorami albo z sosem z pieczonej papryki.
Polecam także
Osteoporoza
Osteoporoza. Szacuje się, że choruje na nią ok. 2 mln Polaków. Zmniejszenie gęstości kości, ubytek masy kostnej i większa podatność na złamania w dużo większym
Zupa pieczarkowa z ziemniakami i tymiankiem
Zupa pieczarkowa chodziła za mną od dawna. I jest. Nie ma tu żadnej filozofii, zwykła zupa z dużą ilością warzyw, gotowana bez wywaru z mięsa.
Wegański kebab z jackfruitem, kebab roślinny, jak przyrządzić jackfruit
Nasz wegański kebab to pszenny placek, ogromna porcja warzyw, a zamiast mięsa – jackfruit, czyli owoc chlebowca duszony z przyprawami do kebabu. Owoc chlebowca kupicie