Pasta jajeczna na kanapki 3 pomysły

Pasta jajeczna na kanapki 3 pomysły w jednym miejscu.

Pasta jajeczna do chleba to dobry plan na szybkie, smaczne śniadanie, które dostarczy energii i dużej ilości białka, zapewniając tym samym poczucie sytości. Wystarczą ugotowane na twardo jajka (posiekane albo rozgniecione widelcem) oraz dodatki – majonez, zioła, przyprawy, szybka, ser albo rybki z puszki. Wszystkie składniki mieszamy i podajemy z pieczywem albo z warzywami. Każdą z past możesz przygotować dzień wcześniej. Sprawdź też pomysł na roladki z szynki z pastą jajeczną.

O samodzielnym planowaniu dobrej diety przeczytasz w naszych e-bookach „Zbuduj zdrowe nawyki”.

Do pasty jajecznej z kiełkami dodaj: łyżeczkę musztardy, drobno posiekane korniszony, starte na tarce rzodkiewki.

Do pasty jajecznej z szynką i serem możesz dodać: kapary, kilka drobno posiekanych korniszonów, marynowane pieczarki, kukurydzę, ulubione kiełki, koperek.

Pastę z jajek i rybek przyrządzisz też z makreli, śledzia sardynek. Do smaku dodaj ostrą paprykę. Zamiast szczypioru, wrzuć drobno posiekaną czerwoną cebulę.

Pasta jajeczna z kiełkami

4 porcje po 137 kcal

Jajka M 6 szt., ugotowane na twardo, posiekane

Kiełki rzodkiewki 25-30 g

Szczypiorek posiekany 1 łyżka

Koperek posiekany 1 łyżka

Szczypta soli

Świeżo mielony pieprz

Majonez lekki 2 płaskie łyżki

Pasta z jajek, szynki i żółtego sera

4 porcje po 238 kcal (aż 20 g białka w porcji)

Jajka M 6 szt., ugotowane na twardo, posiekane

Ser żółty 50 g, starty na tarce o drobnych oczkach

Szynka (najlepiej cienkie plasterki) 100 g, dość drobno pokrojona

Majonez 2 czubate łyżki

Musztarda sarepska 1 czubata łyżeczka

Szczypior posiekany 2-3 łyżki

Świeżo mielony pieprz

Pasta z jajek i rybek z puszki

2 porcje po 255 kcal (20 g białka w porcji)

Szproty w sosie pomidorowym, rozgniecione widelcem (razem z sosem) 170 g

Jajka M 3 szt., ugotowane na twardo, posiekane

Majonez 1 płaska łyżka

Szczypior posiekany 2 łyżki

Świeżo mielony pieprz