Przepisy na śniadanie i obiad, mini e-book gratis. Mini e-book z 14 przepisami z naszych kulinarnych e-booków. Znajdziesz tutaj pomysły na szybkie posiłki: makarony, placki, naleśniki, warzywa. Tych przepisów nie ma na blogu. Przetestuj je w wolnej chwili. Dania w naszych e-bookach są urozmaicone, wartościowe odżywczo, szybkie do zrobienia, z łatwo dostępnych składników. Gotujemy […]
[…] otarta z jednej limonki Olej 3 łyżki Do podania: Owoce: borówki, maliny, truskawki Jogurt grecki 3-4 łyżki Miód 1-2 łyżki (opcjonalnie) Cynamon Placki z batatów – bezglutenowe śniadanie – jak zrobić? Bataty obierz, pokrój na kawałki, upiecz lub ugotuj (20 – 25 minut), wystudź, rozgnieć widelcem, połącz z serem, dodaj jajka, proszek do pieczenia […]
Placki twarogowo-bananowe to pomysł na szybkie śniadanie na słodko. Dobry sposób na wykorzystanie mocno dojrzałych bananów, jeśli nie masz w planach chlebka bananowego albo nie wrzucasz bananów do koktajlu. Do masy możesz wsypać miarkę odżywki białkowej. Więcej przepisów na szybkie i zdrowe śniadania znajdziesz w e-booku – tam aż 25 słodkich i 25 wytrawnych […]
Skyr z owocami to szybkie, pożywne śniadanie, do którego możecie wykorzystać domową granolę albo musli z dobrym składem. Nie sugerujcie się napisami fit i bio, ale dobrze przestudiujcie składniki. Bywa i tak, że w składzie jest cukier albo co gorsze – syrop glukozowo-fruktozowy dodany np. do kandyzowanych owoców. W płatkach dla dzieci niestety te […]
Jajka zapiekane z pomidorami, szynką i serem to niezawodny pomysł na śniadanie. Korzystamy z tego przepisu od lat, zmieniając rodzaj wędliny i sera, dodając różne przyprawy. Dla zaostrzenia smaku warto wrzucić do przecieru kilka krążków papryki jalapeño. Takie jajka podasz z pieczywem albo podgrzaną pszenną tortillą. Więcej pomysłów na śniadania znajdziesz w naszym e-booku […]
Pomysł na słodkie śniadanie albo zdrowy warstwowy deser – duszone gruszki, pełen białka skyr z wyjątkowymi dodatkami, granola z patelni. Gruszki dusiłam krótko z cynamonem i goździkami. Możecie zastąpić je jabłkami, śliwkami, nektarynkami, brzoskwiniami albo ulubionymi owocami jagodowymi (także mrożonymi). Do skyru dodałam 2 łyżki kremu mleczno-orzechowego (ze szczyptą soli himalajskiej) NutLove White Choco […]
Jaglanka z duszonymi jabłkami na śniadanie, podwieczorek albo do zabrania do pracy. W słoiczkach są płatki jaglane, chia, sezam, cynamon, trochę słodzidła i napój migdałowy. Na wierzchu jabłka duszone z cynamonem, goździkami i sokiem z pomarańczy. Taką jaglankę możesz przygotować wieczorem i wstawić do lodówki. Oczywiście zamiast płatków jaglanych mogą być owsiane czy orkiszowe. […]
Nocna owsianka czekoladowa, czyli płatki owsiane z roślinnym mlekiem, kakao i syropem klonowym. Wieczorem mieszacie niezbędne składniki, wstawiacie na noc do lodówki, a rano macie gotowe genialne śniadanie. Czas spędzony w kuchni to 5 minut. W mojej owsiance jest mleko kokosowo-ryżowe (bez dodatku cukru), ale każdy napój roślinny albo chude „zwykłe” mleko sprawdzą się […]
Drugie śniadanie jest bardzo ważne. Pierwsze często jemy w pośpiechu. A nasz organizm spragniony kalorii po całej nocy, szybko przyswaja poranny posiłek. Pół biedy, jeśli zjemy coś naprawdę wartościowego – jajka, pełnoziarniste płatki (bez cukru!), nasiona, twaróg. One powoli uwalniają energię. Niestety, nie każdemu udaje się zjeść dobre śniadanie. Słodzone płatki albo drożdżówka sycą […]
Szybki i sprawdzony przepis na śniadanie. Wystarczą płatki owsiane, nasiona chia i napój roślinny albo kefir. Połączenie nocnej owsianki i puddingu chia. Płatki są gotowe po 2 godzinach, ale warto przygotować wszystko wieczorem, wstawić do lodówki, a rano tylko podzielić na porcje. Dla koloru, smaku i solidnej dawki witamin oraz przeciwutleniaczy, dodajcie pulpę z […]
