Owsianka kokosowa z chia i owocami to pełne smaku, pożywne śniadanie dla tych, którzy wolą rozpoczynać dzień na słodko. Część owoców, jakie macie do dekoracji (truskawki, maliny, borówki, pestki granatu) możecie wrzucić do środka tuż przed końcem gotowania. Dla miłośników słodkich, zdrowych śniadań mam też owsiankę z masłem orzechowym, jaglankę na mleku sojowym i tropikalne smoothie.
4 porcje
Przygotowanie: 5 minut
Gotowanie: 6-7 minut
Porcja: 286 kcal
Składniki:
Mleko kokosowe 400 ml
Woda 400 ml
Płatki owsiane błyskawiczne 12 łyżek (ok. 120 g)
Chia 3 łyżki
Syrop klonowy 2 łyżki
Owoce i listki mięty do dekoracji
Przygotowanie:
- Mleko i wodę wlej do garnka, wsyp płatki i chia, podgrzewaj mieszając od czasu do czasu.
- Kiedy owsianka zgęstnieje, przełóż do misek, udekoruj owocami i miętą, polej syropem klonowym.
Pomysły:
Owsianka kokosowa może być słodzona także ksylitolem, syropem z agawy lub miodem (już w wersji niewegańskiej).
Polecamy także
Sałatka z tuńczykiem, serem i ananasem, sałatka na imprezę
Sałatka, której smak pamiętam sprzed lat – tuńczyk, ananas, kukurydza, orzechy, rodzynki i dobry żółty ser. Ta sałatka zawsze była imprezowym hitem. Kiedy trudno było
Udka po azjatycku, kurczak duszony z anyżem, imbirem i czosnkiem
Udka z kurczaka duszone w sosie sojowym z dodatkiem aromatycznych przypraw. Wiele razy dusiłam w ten sposób żeberka. Jeśli lubicie i jadacie wieprzowinę, spróbujcie. Żeberka
Tiramisu fit z granolą i borówkami
Tiramisu fit to pyszny, warstwowy deser. Przyda się do niego domowa granola (200 g płatków owsianych mieszamy z tabliczką 100 g roztopionej gorzkiej czekolady i