Krem z dyni z mlekiem kokosowym i pastą curry powstał w wyniku sąsiedzkiej współpracy. Dostałam kawałek pięknej dyni od najbliższych sąsiadów. Dyni wyjątkowej, bo w stu procentach ekologicznej, prosto z rodzinnej działki. Inaczej pewnie zatrzymałabym się w tym roku na dyniowym kremie z jabłkiem albo gruszkami i odpuściła poszukiwania nowych smaków. Wegański, pikantny, aromatyczny i rozgrzewający krem, podany z plasterkiem persymony i prażonymi pestkami słonecznika jest naprawdę wyśmienity.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 30 minut
Porcja: 330 kcal
Składniki:
Dynia 700 g (waga po obraniu)
Bataty nieduże 2 szt ok. 400 g
Imbir kawałek 2-3 cm
Czosnek 2 ząbki
Szalotka 2 szt
Czerwona pasta curry 3 łyżeczki
Olej 1 łyżka
Mleko kokosowe 400 ml
Persymona 1 szt
Kolendra 6-8 gałązek
Chili 1 szt
Pestki słonecznika 1 czubata łyżka
Przygotowanie:
- W dużym garnku rozgrzej olej, zeszklij posiekane szalotki i czosnek. Wrzuć pokrojony imbir, dodaj pastę curry, wymieszaj i po chwili dodaj pokrojone na kawałki bataty i dynię. Smaż razem, mieszając od czasu do czasu, przez 2-3 minuty.
- Wlej mleko kokosowe (łyżkę gęstego płynu, który będzie na wierzchu możesz zostawić do dekoracji) i 800 ml wody (wodę przelej wcześniej do puszki po mleku, żeby „zgarnąć resztki”), gotuj pod przykryciem przez ok. 30 minut, aż warzywa zmiękną. W razie potrzeby, podczas gotowania, dodaj trochę wody, żeby warzywa były przykryte.
- Pestki słonecznika upraż na patelni bez dodatku tłuszczu, obierz i pokrój persymonę, drobno posiekaj chili i kolendrę.
- Zupę zmiksuj, udekoruj gęstym mlekiem kokosowym, plasterkiem kaki, pestkami słonecznika, chili i kolendrą.
Pomysły:
Krem z dyni z mlekiem kokosowym i pastą curry możesz podać z innymi owocami np. granatem albo winogronami.
Polecam także
Zapiekanka makaronowa z parówkami
Zapiekanka makaronowa jest podobna do ziemniaczanej ze względu na użyte w farszu składniki, ale ta węglowodanowa podstawa zmienia w odbiorze wszystko. I też dużo szybciej
Makaron z pieczoną dynią i pesto z bazylii
Makaron zawsze, dynia też! A jak dojdzie do tego domowe pesto, to mamy wspaniały, zdrowy i lekki obiad pełen wartości odżywczych. Dynia to warzywo cudowne.
Czy białko odchudza? Ile białka powinniśmy jeść?
Czy białko odchudza? Ile białka powinniśmy jeść? Białko to jeden z trzech głównych makroskładników diety obok węglowodanów i tłuszczów. Pełni funkcję budulcową, jest niezbędne do