Koktajl owocowy

Koktajl owocowy na szybkie śniadanie

Koktajl owocowy, czyli śniadanie w płynie. Zadziwiające, że naprawdę na długo potrafi zaspokoić głód. Wypijam go rano i idę na trening (bardzo intensywny). Drugie śniadanie robimy dopiero 2,5 godziny później. W dni bez treningu taka porcja spokojnie wystarcza mi na 3 godziny. To zasługa białka z kefiru i tłuszczu z masła (kremu) orzechowego. Do koktajlu możecie dodać miarkę lub dwie odżywki białkowej, trochę super składników takich jak moringa, matcha, cynamon, młody jęczmień, pestki dyni. Zmieniajcie owoce, a nie znudzi się wam przez długi czas. To poranna solidna dawka wapnia, którego niedobory ma większość osób w Polsce.

 

3 porcje

Przygotowanie: 5 minut

Porcja: 351 kcal

Składniki:

Kefir (albo naturalny jogurt) 800 – 900 g

Banan średni 2 szt.

Owoce mrożone (lub świeże) – jagody, borówki, wiśnie, maliny – 250 g

Masło orzechowe lub migdałowe 2 łyżki

Płatki owsiane błyskawiczne 6 łyżek

Chia 3 łyżeczki

Przygotowanie:

  1. Kefir wlej do blendera, dodaj pokrojone banany, owoce (możesz je wcześniej rozmrozić – wsyp wieczorem do miski i zostaw w temperaturze pokojowej), masło orzechowe, płatki owsiane i chia.
  2. Zmiksuj dokładnie, przelej do wysokich szklanek.

Pomysły:

Koktajl owocowy możesz zabrać w słoiku do pracy na drugie śniadanie. Zamiast płatków owsianych dodaj jaglane. Idealne będą także otręby, które zawierają jeszcze więcej błonnika.

Koktajl owocowy

Podsumowanie
recipe image
Nazwa przepisu
Koktajl owocowy
Dodano
Czas przygotowania
Czas gotowania
Czas całkowity
Średnia ocena
51star1star1star1star1star Based on 71 Review(s)

Udostępnij:

Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Print Friendly, PDF & Email

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Polecam także

Dołącz do nas
Zapisz się na newsletter
Zapisz się na newsletter