Kurczak zapiekany ze szpinakiem. Pomysł na wspaniały obiad z kilku składników.
Jest tu filet z kurczaka, kuskus oraz szpinak przesmażony z czosnkiem i wymieszany z mascarpone oraz kwaśną śmietaną. Filety (u nas z Kurczaka Sielskiego, z chowu bez antybiotyków) przyprawiamy solą, pieprzem i mieloną papryką (słodką, ostrą lub wędzoną – do wyboru) i krótko smażymy na oliwie. Przekładamy na talerz, patelnię przecieramy papierowym ręcznikiem i smażymy szpinak z czosnkiem. Dodajemy mascarpone (tu znakomity będzie też ser pleśniowy typu lazur) i śmietanę. Kuskus zalewamy wrzątkiem już w naczyniu do zapiekania i na kaszę wykładamy resztę składników. Oczywiście możesz wykorzystać inną kaszę, ryż lub ziemniaki – wcześniej ugotowane. Zamiast filetów z kurczaka świetne będą udka. Te potrzebują kilku minut więcej w piekarniku. Warto więc przykryć naczynie kawałkiem papieru do pieczenia (albo piec w zamykanej brytfance), żeby nie przesuszyć szpinaku i kaszy. Pod filmem znajdziesz listę składników i opis przygotowania. Sprawdź też przepis na burgery z kurczakiem i zupę minestrone z pulpecikami drobiowymi. Więcej pomysłów na szybkie obiady, śniadania i kolacje znajdziesz w naszych e-bookach.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 30 minut
Porcja: 612 kcal
Kurczak zapiekany ze szpinakiem – składniki:
Filet z kurczaka 400 g
Kuskus 250 g
Szpinak 400 g
Oliwa 2 łyżki
Cebula średnia 1 szt.
Czosnek 2-3 ząbki
Mascarpone 100 g
Śmietana 12 proc. 100 g
Migdały 30 g
Cytryna 2-3 plasterki
Curry 2 łyżeczki
Gałka muszkatołowa 1/2 łyżeczki
Papryka słodka w proszku 2 łyżeczki
Sól
Pieprz
Koperek 4 gałązki
Filet z kurczaka pieczony – jak zrobić?
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Większe filety przetnij na pół, tak żeby mieć 4 kawałki mięsa. Filety posól, oprósz mieloną papryką. Posiekaj cebulę i czosnek.
- Rozgrzej patelnię, wlej łyżkę oliwy, podsmaż mięso z obu stron. Przełóż na talerz. Przetrzyj patelnię papierowym ręcznikiem.
- Wlej drugą łyżkę oliwy. Zeszklij cebulę i czosnek. Wrzuć szpinak. Kiedy listki zmiękną, dodaj 50 ml wody, mascarpone i śmietanę. Wsyp curry i gałkę muszkatołową. Wymieszaj. Zdejmij z palnika.
- Przygotuj naczynie do zapiekania, wsyp do niego kuskus. Wlej gorącą, przegotowaną wodę (ok. 350 ml). Przykryj i odstaw na 4 minuty.
- Na kuskus wyłóż szpinak z mascarpone, potem podsmażone filety z kurczaka. Dodaj kawałki cytryny. Posyp posiekanymi migdałami. Oprósz pieprzem.
- Piecz przez ok. 20 minut. Przed podaniem posyp koperkiem.
Pomysły na dodatki do szpinaku:
Do szpinaku możesz dodać małą paprykę chili, drobno posiekaną, pokrojone na paski suszone pomidory, plasterki cukinii, pieczarki – przesmaż je krótko, zanim dodasz szpinak. Może spodoba Ci się też kurczak pieczony w pesto.
Wpis we współpracy reklamowej z Kurczak Sielski
Polecam także
Owoce zapiekane pod kruszonką
Owoce zapiekane pod kruszonką to szybki i łatwy do zrobienia deser. Bez mąki i cukru, niestety z masłem. Ale bez niego raczej się nie uda.
Szaszłyki z kurczaka i warzyw z sosem musztardowo-miodowym
Szaszłyki z kurczaka, warzywa, znakomity musztardowo-miodowy sos, a do pełni szczęścia pieczone ziemniaki i surówka z rukoli. Obiad, który kojarzy się z dobrą pogodą i
Bakłażany nadziewane ciecierzycą i kuskusem
Bakłażany nadziewane ciecierzycą. Pikantne, proste do zrobienia, bardzo aromatyczne i sycące danie. W sam raz na ciepły jesienny dzień. A jak nie chcecie na ostro,