Prosty, pożywny deser, który sprawdzi się jako śniadanie na słodko. Wszystko warto przygotować wieczorem i wstawić do lodówki. Komosa ryżowa ugotowana na mleku roślinnym, znakomity śmietankowy krem z migdałami i kakaowymi ciasteczkami Nutlove od ALLNUTRITION i trochę kwaśnych owoców – tyle wystarczy, żeby wyczarować pełnowartościowy słodki posiłek.
Składniki kremu Crispy Cookie są słodzone maltitolem, który pozyskuje się z ziaren zbóż (jest mniej kaloryczny od sacharozy i podobnie jak ksylitol i stewia minimalizuje ryzyko wystąpienia próchnicy). Smak i tekstura kremu – wspaniałe, jest słodko, ale nie za słodko, a chrupiące ciasteczka są dobrze wyczuwalne. Ale uwaga, zjadamy z umiarem (choć trudno się powstrzymać), bo kaloryczność kremu jest porównywalna z kalorycznością masła orzechowego (100 g to 522 kcal, masła – 607 kcal). Więcej słodkich (i wytrawnych) posiłków na początek dnia znajdziesz w eBooku „50 śniadań szybkich i zdrowych”.
6 porcji
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 20 minut
Porcja: 342 kcal
Składniki:
Komosa ryżowa 200 g
Mleko roślinne (u mnie sojowe) 600 ml
NutLove Crispy Cookie ALLNUTRITION 3 solidne łyżki 150 g
Kakao 2 łyżki
Owoce do podania (u mnie mieszanka leśnych) 200 g
Płatki migdałowe i migdały 2 łyżki
Przygotowanie:
- Komosę wsyp do garnka, wlej napój roślinny. Gotuj na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż quinoa wchłonie płyn (ok. 15-18 minut). Dokładnie wystudź.
- Migdały i płatki migdałowe upraż na suchej patelni.
- Do komosy dodaj krem Crispy Cookie, dokładnie wymieszaj.
- Krem podziel na dwie części, do jednej z nich wsyp kakao, wymieszaj.
- Do szklanek lub miseczek nałóż warstwę z kakao i warstwę jasną, udekoruj rozmrożonymi (albo świeżymi) owocami, posyp posiekanymi migdałami i płatkami migdałów.
Pomysły:
Podobny deser przygotujesz z ugotowanej kaszy jaglanej. Komosę albo kaszę możesz rozdrobnić w malakserze przed dodaniem kremu.
We współpracy reklamowej z SFD
Polecam także
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem, szybki makaron na obiad
Makaron z tuńczykiem, pomidorkami koktajlowymi, szpinakiem, cukinią, suszonymi pomidorami i włoskimi orzechami. Obiad marzenie – zdrowy, ekspresowy i pełen smaku. Nie sięgam często po tuńczyka
Tofu słodko-kwaśne z makaronem i warzywami
Ekspresowy roślinny obiad, który dostarczy błonnika i witamin. Zamiast gotowego sosu słodko-kwaśnego możesz dodać 100 ml przecieru pomidorowego wymieszanego z sokiem z połowy pomarańczy. Makaron
Śledzie po cygańsku, sałatka śledziowa z ogórkami i papryką
Szybka do zrobienia, niezwykle smaczna i wyrazista sałatka śledziowa. Wykorzystałam grillowaną paprykę i ogórki konserwowe. Możecie użyć papryki marynowanej i kiszonych ogórków – te warto