[…] w e-booku „80 szybkich obiadów i trochę historii od kuchni”. 6 porcji Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 20 minut Porcja: 303 kcal Leczo z kiełbasą i cukinią, szybki obiad – składniki: Kasza gryczana 200 g Kiełbasa np. podwawelska 300 g Papryka 2 szt. ok. 450 g Cukinia mała 2 szt. 400 g Cebula duża 1 […]
Szybki obiad, do którego wykorzystasz gotowe gnocchi albo kopytka. Możesz kombinować z warzywami i dodać także brokuł, fasolkę szparagową, zielony albo cukrowy groszek. Bazyliowe pesto możesz zamienić na pesto z suszonych pomidorów, a jeśli znajdziesz czas, warto zrobić pesto samodzielnie np. z rukoli. Jeśli nie lubisz korzystać ze sklepowych gotowców, przygotuj kopytka w domu. […]
[…] orzechy i szpinak. Podgrzewaj, aż listki zmiękną, dodaj natkę. Makaron przełóż z garnka na patelnię, wymieszaj, podziel na porcje. Na każdej ułóż kilka kawałków tuńczyka. Oprósz pieprzem. Szybki makaron na obiad – pomysły: Makaron z tuńczykiem będzie znakomity, jeśli dodasz do niego oliwki. Sprawdź też przepis na makaron po sycylijsku – z tuńczykiem i […]
Szybki makaron z pomidorami i bazylią to prosty pomysł na pyszny obiad sam w sobie albo dodatek do grillowanych lub pieczonych mięs i ryb. Możesz też podać go z pokruszoną fetą, kawałkami mozzarelli albo parmezanem (czy jego wegańskim odpowiednikiem). Kształt makaronu jest dowolny, choć do takich lekkich sosów na bazie oliwy dobrze sprawdzi […]
[…] do smaku i chwilę podgrzej. Spróbuj też risotto z burakami. 4 porcje Przygotowanie: 10 minut Gotowanie: 20 minut Porcja: 338 kcal Ryż z bakłażanem i jarmużem, szybki obiad – składniki: Ryż (u nas basmati) 200 g Bakłażan 1 szt. 350 g Cebula 1 szt. Czosnek 2 ząbki Por ½ szt. 100 g Jarmuż 150 […]
Spaghetti z pomidorami i fetą to szybki i pełen smaku obiad. Do pomidorowego sosu możesz dodać pokrojoną na cienkie plasterki cukinię lub paseczki papryki. Jeśli lubisz oliwki albo kapary, śmiało. Będą pasować idealnie. Oczywiście, kształt makaronu jest dowolny, nitki to jedna z opcji. Sprawdź inne pomysły na makarony. 4 porcje Przygotowanie: 5 minut […]
Leczo z parówek z papryką i cukinią to idealna propozycja na szybki obiad, który możesz podać z pieczywem, kuskusem, makaronem albo ryżem. Parówki budzą wiele emocji. Znakomita część dostępnych na rynku zawiera składniki, których w dobrym produkcie być nie powinno. Jednak coraz więcej firm oferuje parówki naprawdę wysokiej jakości, dlatego czytajcie etykiety. Oczywiście, zamiast parówek, […]
[…] wymieszaj. Dodaj szczypior i jajka, smaż krótko, cały czas mieszając, aż jajka się zetną – dosłownie 20 sekund. Przed podaniem posyp orzeszkami ziemnymi. Pad Thai z tofu, szybki obiad wegetariański – pomysły: Pad Thai z tofu podawaj z kawałkiem limonki lub cytryny. Dieta Każda dieta, która jest nieprzemyślana i źle zbilansowana doprowadzi do deficytu pewnych […]
Warzywa słodko-kwaśne, czyli ekspresowe danie w azjatyckim stylu. Dużo smaku, kilka porcji warzyw w jednym posiłku i mało pracy. Możecie wrzucić tu różyczki kalafiora i brokułu, fasolkę szparagową, zielony groszek. Jeśli lubicie połączenie warzyw z ananasem, śmiało. Ananas będzie pasował idealnie. Warzywa nadają się do odgrzania. Warto zrobić wcześniej z myślą o lunchu następnego dnia. […]
Szybkie danie z ryżem, który został z poprzedniego dnia. Mieliśmy brązowy ryż (znakomicie sprawdzą się tu inne np. basmati), cukinię, paprykę i mrożoną fasolkę szparagową. Do ryżu możesz dodać kawałki bakłażana, różyczki kalafiora lub brokułu, plasterki marchewki, zielony groszek. Możesz użyć też dodatkowych przypraw np. cynamonu. Zdarza się nam wrzucić do takiego dania 2-3 suszone […]
